本食谱自用，没有任何参考价值。
周一到周五自己在宿舍做，所以比较简单。周六周日在家里吃，爸爸负责。午餐一荤两素，肉为鱼肉或者牛肉或者虾肉；早餐是全麦面包两个鸡蛋，一杯脱脂牛奶。晚餐不吃或者选择吃一个苹果🍎或者黄瓜，星期五为断食日。
用料
| 鸡胸肉 | 5块 |
| 豆腐 | 2块 |
| 鸡蛋 | 6只 |
| 脱脂牛奶 | 4小袋 |
| 青菜 | |
| 燕麦片 | 2小袋 |
| 玉米 | 2根 |
镜子的减脂食谱的做法
镜子的减脂食谱的做法步骤详细图,操作简单味道好
美味咖
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