南瓜花生核桃豆浆的做法步骤详细图,操作简单味道好
用料南瓜250克花生50克核桃10-15个黄豆35克水1000ml南瓜花生核桃豆浆的做法南瓜切块，所有食材放入豆浆机，加入1000ml，选择米糊模式...
健身餐菜花炒饭的做法步骤详细图,操作简单味道好
特别好吃的“猪食”lol用塑料袋是因为家里没有这么大的饭盒！碳水：剩的煲仔饭蛋白质：煮鸡蛋，煲仔饭里的火腿肠腊肉，煎三文鱼其他菜菜：煮口蘑，胡萝卜，长茄子，菜花，豌豆调味品：盐，一勺子酸菜底火锅底料或任何喜欢的酱料用料花菜个鸡...
法式香缇泡芙的做法步骤详细图,操作简单味道好
太古汇新开了一个双立人的旗舰店，一楼是销售展厅，二楼是餐厅和美食学院，可以报名学甜点和中餐，一次吃饭的时候看到隔壁课堂在做上海菜饭，香味扑鼻，于是在网上报名了课程。第一堂课是香缇泡芙，上课的是一位年轻可爱又漂亮的蓝...
开放式芝士三明治/迷你pizza的烹饪做法，大厨教你详细做法
用料面包片4片马苏里拉芝士适量黄油适量（可放可不放）沙拉酱适量黑胡椒适量鸡蛋2个胡萝卜半根土豆2个虾滑适量吞拿鱼1罐娃娃菜半颗开放式芝士三明治/迷你pizza的做法胡萝卜切丁（焯水）、娃娃菜切丝、鸡蛋煮熟切丁、土豆蒸熟...
减脂低糖南瓜吐司的做法步骤详细图,操作简单味道好
12-30周日，🌧生活需要仪式感，就像平凡的日子里需要一道光。#为爱的人做顿饭#君焙蒸汽风炉@君焙用料高筋面粉500克奶粉18克糖40克酵母6克盐7克鸡蛋70克南瓜泥320克黄油50克减脂低糖南瓜吐司的做法还是去年冬天在叔叔家亲手摘...
减脂打卡第十三天（啥都有的炒糙米饭）的烹饪做法，大厨教你详细做法
01-07每天一道减脂餐❗️初始体重：153.7目标体重：100现在体重：144已减重：9.7斤🌟今日出演：什么都有的低脂炒糙米饭所需食材：剩的糙米饭➕蒜苔➕鸡蛋➕胡萝卜🥕丁➕黄瓜丁🥒➕火腿肠步骤见图❗️❗️❗️众所周知：减脂期间最想吃的不是零食...
减脂苹果肉桂燕麦杯的烹饪做法，大厨教你详细做法
12-29很久以前就知道有燕麦杯最近好流行，做起来这玩意简单上手快，成分都很健康，但是也不能多吃哦。我这个杯子就300克的容量。吃一半，就饱腹了。用料牛奶100克燕麦45克苹果半个香蕉半根豆浆粉一小包肉桂粉一勺减脂苹果肉桂燕麦...
减脂燕麦小饼干🍪的做法步骤详细图,操作简单味道好
12-29畊宏女孩👧🏻，饮食也要自律～用料香蕉1根燕麦片适量鸡蛋1个蜂蜜🍯少量勺每日坚果适量豆浆粉1包减脂燕麦小饼干🍪的做法这里是主要食材第一步：食材均匀搅拌第二步：打入1颗鸡蛋🥚、香蕉🍌1根、放入几滴蜂蜜增加甜度°，💟这里...
巴斯克芋泥蛋糕（减脂尽管吃～～）的烹饪做法，大厨教你详细做法
12-29最近在减脂，但是又有点想吃蛋糕了，所以就做了个酸奶版的巴斯克芋泥蛋糕，简单饱腹，最主要的是好看健康还不长胖，大家也可以尝试做做哦～用料紫薯1小只芋头适量鸡蛋1个无糖酸奶135g玉米淀粉10g巴斯克芋泥蛋糕（减脂尽管吃～～）的做法...
快手汤-番茄鸡翅汤（减脂友好）的烹饪做法，大厨教你详细做法
12-30这道快手汤，能喝出鸡汤的感觉哦用料主材料鸡翅6个番茄1个菌菇50克调料大蒜2瓣食用油5克盐适量糖适量葱花适量快手汤-番茄鸡翅汤（减脂友好）的做法鸡翅洗净焯水后从中间剪开后备用番茄菌菇洗净，番茄切丁后备用热锅内加油，放...
「减脂控糖期可吃」南瓜紫薯饼的烹饪做法，大厨教你详细做法
01-01总热量589卡，做了7块，一块80卡，很健康又低卡，可以当主食或者零食都不会有负担，但要适量哦～感谢你来看我的食谱💗用料南瓜180克（41卡）紫薯120克（160卡）糯米粉80克（288卡）「减脂控糖期可吃」南瓜紫薯饼的做法切块蒸熟南瓜泥做皮，需要...
减脂搭配：南瓜🎃蒸蛋的烹饪做法，大厨教你详细做法
01-06控制体重，减减脂用料贝贝南瓜1个鸡蛋1个减脂搭配：南瓜🎃蒸蛋的做法南瓜🎃洗净从头部切一小块（盖子）去掉里面囊籽，提前蒸三四分钟加入搅拌均匀的鸡蛋液，可适当调味（我加了胡椒粉和点点盐）蒸好出锅开吃像果冻一样滑嫩滑嫩吃完啦...
大妈减脂日志的做法步骤详细图,操作简单味道好
01-27医生说我的腿太肥了，建议我减点肥，减少腿部负荷，这样腿脚才能尽快好起来。😭作为资深吃货的我怎么舍得减肥呢嘛？不过为了身体健康，我决定听从医生的话，毅然决然地加入到减肥行列了。不过呢我还是随意地减减吧，太严苛的那种不...
减脂凉拌生菜鸡蛋的做法步骤详细图,操作简单味道好
01-03先煮个鸡蛋备用，中火煮8分钟即可用料生菜1颗水煮蛋1个生抽1勺蚝油1勺盐3克陈醋3勺香油1勺减脂凉拌生菜鸡蛋的做法生菜清洗干净用手撕小段放碗备用碗里放入生抽，陈醋，盐，蚝油，搅拌均匀接着倒入生菜中，淋上香油，搅拌均匀水煮蛋...
低卡减脂还香喷喷的洋葱炒鸡胸肉的烹饪做法，大厨教你详细做法
01-13减脂餐好多都是淡口的～但是偶尔也想吃一些香喷喷的东西捏！低脂低卡减脂的洋葱炒鸡胸肉就是非常不错的选择！用料鸡胸肉1块洋葱适量料酒1勺酱油1勺低卡减脂还香喷喷的洋葱炒鸡胸肉的做法比较喜欢小块的肉肉～洋葱切小条方便...
超适合夏天的减脂蔬菜汤的烹饪做法，大厨教你详细做法
12-31用广东人煲汤思路来煲蔬菜汤。油脂全靠腰果以及西红柿，浓郁酸甜，也很适合当作夏天的减脂餐用料胡萝卜1根西红柿1个莲藕1个金银玉米1根生腰果一把红豆或花腰豆一把超适合夏天的减脂蔬菜汤的做法西红柿切小块，莲藕切片，胡萝...
减脂快手菜-芹菜黄瓜牛排的烹饪做法，大厨教你详细做法
01-01用料芹菜2条牛排100g青瓜半根鸡蛋1个生抽适量盐少许黑胡椒一丢丢橄榄油少许减脂快手菜-芹菜黄瓜牛排的做法牛排切条放酱油和黑胡椒腌制10分钟，腌制期间把芹菜和青瓜切好。热锅，放橄榄油，放青瓜，放适量盐大火翻炒，期间分两...
减脂西葫芦鸡蛋蒸饺的烹饪做法，大厨教你详细做法
12-29因为是差不多包的时候才想起记录一下菜谱，所以前面准备的步骤没有拍照。好在很简单，我写出来就好。用料西葫芦2个鸡蛋3个虾干1把蚝油1勺食用油10克大地鱼粉1勺高筋面粉（饺子粉）300克开水75克凉水75克盐适量减脂西葫芦鸡蛋...
减脂早午餐（持续更新）的烹饪做法，大厨教你详细做法
01-06记录减脂日常～火龙果不是必备的，但是我会每天吃半个，只能说懂的人懂😂用料鸡蛋无菌蛋更优面包自制盐少盐黑胡椒研磨款香肠无淀粉减脂早午餐（持续更新）的做法火龙果➕🫐➕🥯➕☕️➕牛肉肠拿铁：三顿半兑鲜奶牛肉肠：无淀粉减脂期...
减脂也能吃的杂粮红枣粽的烹饪做法，大厨教你详细做法
12-30减脂，外面卖的粽子“料”不足，自己做想放什么，全凭自己喜欢💕用料粽叶片糯米500克红豆1把莲子1把红衣花生1小把绿豆1小把黑豆1小把红米1小把小米1小把大枣适量减脂也能吃的杂粮红枣粽的做法1.把糯米洗净，泡2天，期间换水数...
五彩时蔬减脂汤的做法步骤详细图,操作简单味道好
12-29时蔬汤，低油低卡用料胡萝卜1/3根玉米1/2根西红柿1个土豆1/2个豆腐1/2块黄瓜1根五彩时蔬减脂汤的做法1.豆腐切块；黄瓜、胡萝卜、土豆切片；玉米切块；西红柿切小块，不喜欢皮的可以开水烫一下去皮。2.葱姜蒜切片备好。3.锅中放...
「减脂控糖期可吃」 零基础快手南瓜饼的烹饪做法，大厨教你详细做法
01-02总热量490卡，一共做了9块，单个热量55卡，嘴馋可以吃，但要适量哦！感谢你来看我的食谱💗用料南瓜270克（60卡）糯米粉120克（430卡）黑芝麻适量「减脂控糖期可吃」零基础快手南瓜饼的做法南瓜切块蒸熟加入糯米粉捏成团，糯米粉我控制了...
减脂益智家常菜-蒜蓉粉丝金针菇的烹饪做法，大厨教你详细做法
01-03金针菇蒜蓉蒸粉丝，超易做，金针菇还有如此多好处，多吃多好呀！金针菇的食疗价值1.金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用，人称“增智菇”;2....
减脂麦片曲奇🍪-家常简单版的烹饪做法，大厨教你详细做法
01-13用料鸡蛋2个纯牛奶1盒麦片1000克饼干坚果适量减脂麦片曲奇🍪-家常简单版的做法家里吃不完的麦片拿出来鸡蛋和麦片搅拌均匀倒入牛奶，不要太稀！最好是在空气炸锅中垫好垫着再放，这是血的教训！空气炸锅200度10分钟看看怎样再...
「健身减脂」椒盐贝贝南瓜无油版空气炸锅香甜软糯咸滋滋零厨艺的烹饪做法，大厨教你详细做法
12-31超级好吃😋用料贝贝南瓜随意海盐适量黑胡椒适量【健身减脂】椒盐贝贝南瓜无油版空气炸锅香甜软糯咸滋滋零厨艺的做法贝贝南瓜洗净去籽切片，空气炸锅230度20分钟。出锅，撒点海盐和黑胡椒，超级美味，香甜软糯。小贴士具体几...
果脯全麦小列巴（减糖减脂）的烹饪做法，大厨教你详细做法
12-29没有背后的故事，我就是想瘦，嘿嘿嘿😈😈😈用料全麦粉150克高筋面粉150克干酵母4克喜欢的果脯80克盐4克脱脂纯牛奶（或者水）220-250克果脯全麦小列巴（减糖减脂）的做法准备材料，果脯我用的是蔓越莓，应为我在家只找到这个！把所有的...
巨简单好吃的减脂凉拌鸡胸肉的烹饪做法，大厨教你详细做法
12-29超级简单快手，无需提前腌制！无需热油！经过了六个月减脂期，体脂从24到14（备赛选手），每天都在高强度训练和鸡胸肉做斗争，这是目前研究出来最好吃又低脂的做法了，减脂期当作解馋很不错，天天这么吃可能会水肿哦（调料多钠含量太高）。用...
（减脂食谱）自制低糖花生酱的烹饪做法，大厨教你详细做法
12-29喜欢吃吐司面包，加上花生酱口感简直赞到爆！花生酱含的是优质脂肪，只要不贪嘴是可以起到饱腹减少饥饿感的作用哟！减脂人快来快来Get新技能！用料花生500克盐自己喜欢的量白糖自己喜欢的量（减脂食谱）自制低糖花生酱的做法洗净花...
（减脂推荐）香蕉烤燕麦的烹饪做法，大厨教你详细做法
12-29家里的香蕉熟了，来不及吃，于是想到了可以制作这样的小甜点，低脂牛奶配上无糖燕麦，加个鸡蛋，香蕉甜甜的，混合了坚果口感妥妥的！用料香蕉3根鸡蛋1个燕麦50克牛奶150克坚果适量（减脂推荐）香蕉烤燕麦的做法根据烤碗的大小准备香蕉，...
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