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减肥食谱

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《减肥食谱》热门推荐

十五块钱做好的两人减脂餐的烹饪做法，大厨教你详细做法

冬瓜咸蛋肉片汤是我们广东人的快手汤，听着简单，但好吃的小秘诀全在细节里用料冬瓜1片猪肉10块钱咸蛋1只酱油少许盐少许糖少许淀粉少许油少许姜三片十五块钱做好的两人减脂餐的做法2块钱的冬瓜，10块钱的肉，1块钱的生咸蛋（我...

菌菇豆腐减脂汤的做法步骤详细图,操作简单味道好

疫情在家不能出门，只能自己做一些简单快手菜，晚饭就做了一些简单又减脂的汤～记录一下自己的菜谱，省的以后找起来麻烦🤣用料西红柿1个菌菇若干鸡蛋1个豆腐1块香菜两三根盐适量黑胡椒适量醋适量香油一丢丢水淀粉小半碗菌菇...

美味的排毒冬瓜汁简单做法,排毒冬瓜汁做法大全

冬瓜汁能带给我们提升头脑清晰度，聚集能量与精神，富含活性物质，能够消耗多余脂肪，润肠通便。注意⚠️：依据体质需求，可添加蜂蜜或者姜汁。用料冬瓜300克水150克姜根据自己体质需要柠檬适量排毒冬瓜汁的做法冬瓜去皮切块冬瓜和...

减脂养颜‖高粱绿豆百合豆浆的烹饪做法，大厨教你详细做法

【高粱功效与作用】：保护心血管、补钙、调节血糖。高粱脱壳后即为高梁米，子粒呈椭圆形、倒卵形或圆形，大小不一，呈白、黄、红、褐、黑等颜色，一般随种皮中单宁含量的增加，粒由浅变深。具有保护心血管、补钙、调节血糖等功效...

《减肥食谱》最新推荐

这样吃减第46天瘦14.9斤的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-31

不说我吃得都对都好到那时对我个人来说。比之前不吃饭肉减肥已经好了很多倍至少我没有感觉太饿乏力分享每天的吃。只是为了监督自己的减肥用料早餐全麦面包午餐拌面晚餐炒面这样吃减第46天瘦14.9斤的做法早餐牛肉饼之...

减脂餐搬运1-万能低卡蘸料（自用）的烹饪做法，大厨教你详细做法

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万能低卡蘸料用料生抽3勺香醋1勺蚝油半勺代糖1勺蒜末1勺小米辣适量葱花适量辣椒粉适量芝麻少许香油少许清水1勺减脂餐搬运1-万能低卡蘸料（自用）的做法把所有调料搅拌均匀即可小贴士搬运的是b站up羊羊低卡食记的，仅仅为了...

正宗美味的端午节减肥期间也可以吃的粽子，低脂鸡肉蛋黄棕做法怎么做

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不知道有没有跟我一样粽子吃不腻的每年做粽子次数多过做包子的但现在在减肥所以自己做了点低脂粽子材料把猪肉换成鸡胸肉把糯米换成杂酿米满口入味回忆无穷的感觉爱了这款粽子昨晚晚餐吃了一个超饱腹今天没有长称还掉...

❗️减脂期也可以随便吃的低脂低卡蛋糕🍰的烹饪做法，大厨教你详细做法

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减脂期还想吃蛋糕🍰怕胖怎么办？用魔芋蛋糕代替普通蛋糕，用无糖酸奶代替奶油，再搭配上蓓你妈妈果酱，完美低卡低脂又饱腹的蛋糕你不心动吗😂蓓你妈妈果酱，法国原装进口，果量高达50%，无添加剂，色素和香精，做蛋糕决绝子👍用料果酱5...

简单零失败适合新手的减肥红枣窝头的烹饪做法，大厨教你详细做法

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用料玉米面适量水适量枣10颗简单零失败适合新手的减肥红枣窝头的做法将烧开的水倒入玉米面，搅拌成这种没有干粉的状态把红枣洗干净，剪成小块，放入玉米面中等玉米面不烫手了，做成窝头放入蒸锅。凉水入锅，上汽10分钟即可。出...

减肥版麦片饼干（凤梨）的烹饪做法，大厨教你详细做法

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真的很爱吃饼干，然后又减肥不能多吃，那就做个减肥版的呗！刚好买的凤梨不好吃那就做成饼干！用料燕麦片用手抓了4大把磨成了粉200克（为啥没有称燕麦片因为忘记了）凤梨1个代糖25克（因为我的凤梨确实不甜酸比较多所以糖就多加了）...

减脂期板栗南瓜蒸排骨的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-29

减脂期爱吃的早餐呢，慢碳加优质蛋白加天然油脂，丰富的膳食纤维，口感香糯，做法又超级简单。用料排骨100克板栗南瓜1个生抽4~5克蚝油2克减脂期板栗南瓜蒸排骨的做法排骨冷水下锅，水开后煮两分钟。撇去浮沫，捞出。用耗油和生抽...

无米低卡低碳水粽子的烹饪做法，大厨教你详细做法

01-01

6只的量用料菜花250g洋车前子壳粉15g代糖甜粽子放，随意以上为6只假米的材料咸蛋黄每只1个虾滑或其他喜欢的馅料每只30g左右以上为馅料材料无米低卡低碳水粽子的做法菜花切碎（像米粒大），加入洋车前子壳粉抓匀加入喜欢的馅...

今日一道减脂餐🤪好久没来了~最近忙着给自己的嘴和胃捣鼓了的烹饪做法，大厨教你详细做法

01-07

🍽今日减脂餐推荐🥗&🥝&🌽减脂期也可以吃的饺子🥟全麦牛肉蒸饺皮薄肉多当主食吃毫无负担用料同下今日一道减脂餐🤪好久没来了~最近忙着给自己的嘴和胃捣鼓了的做法如图如图...

健康低脂的杂蔬“炒饭”-杏鲍菇无米炒饭的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-29

用不完的丢丢剩余的食材要怎么处理？万物皆可炒饭之杂蔬炒饭来一份再搞点新意思，用250克杏鲍菇代替米饭羮羹🥄🥄都是7种食材的满足🌈🌈吃完一大盘都完全0⃣️负担健康低脂的杏鲍菇无米炒饭用料杏鲍菇250克鱿鱼头100克四季...

魔芋炒面超级好吃的做法步骤详细图,操作简单味道好

12-29

魔芋面超级好吃的做法我太爱了这样我能吃无数袋魔芋面魔芋面多过几次水，泡一会。我都是晚上过几次水，早上炒的。也可以早上泡中午炒用料魔芋面1袋辣椒3个包心菜8片鸡胸肉1块低脂辣椒酱1勺生抽1勺醋1勺盐适量油5克魔芋炒...

你想象不到低卡的燕麦南瓜挞（87大卡每份）的烹饪做法，大厨教你详细做法

01-31

用料南瓜泥部分南瓜480克香蕉1根燕麦底部分香蕉2根即食燕麦片80克你想象不到低卡的燕麦南瓜挞（87大卡每份）的做法显示南瓜泥部分：南瓜蒸熟和香蕉一起搅成泥燕麦底部分：把香蕉搅成泥加入燕麦片先铺燕麦底，再铺南瓜泥180度30...

七日减脂早餐🌞的做法步骤详细图,操作简单味道好

12-31

减肥从早餐开始大基数体重通过饮食一开始掉秤是很快的，后面就要饮食➕运动啦。控制饮食并不是不吃饭，而是要均衡，脂肪，蛋白质，维生素，碳水啥的都不能少哦。早餐最好有主食，蛋白质，蔬菜哦。吃的多少我没有详细计算卡路里，食量的...

~懒人福音～减脂烤肉的烹饪做法，大厨教你详细做法

01-07

所有调料随意拌进五花肉里，放冰箱腌制15分钟。空气炸锅预热3分钟到180C/355F。肉肉放进炸锅烤10分钟，5分钟时拿出来搅拌一下再放回去。然后搭配生菜±辣酱就可以享用啦。超级简单美味！调料有的就放没有也不会差很多。没...

蛋白粉烘培食谱的做法步骤详细图,操作简单味道好

12-30

万能蛋白粉戚风或泡芙公式，快手方便，每次做只要洗两个碗。如果想要做泡芙这种有空洞的，就多放泡打粉，如果想要戚风，就少放泡打粉。蛋白粉本身就含人工甜味剂了，所以不用加糖了，用来做蛋糕之后蛋白粉奇怪的甜味也没有那么突出...

「小当家自制」泰式冬阴功汤的烹饪做法，大厨教你详细做法

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实验日志：v1：2022-05-28baseline实现的问题：椰奶略多，辣味不充分。（后续酌情加椰奶，多加小米辣）用料香茅2根南姜若干片青柠1个小米辣一大把鱼露1勺椰浆一小袋洋葱0.5个柠檬叶3片虾若干只泰式辣酱2块【小当家自制】泰式冬阴功...

超便捷减脂餐的做法步骤详细图,操作简单味道好

12-29

刚休完产假的时候，晚上哄完崽睡觉自己已经困到不行，又要准备第二天上班的午餐，为了快点减脂，几乎每天午餐都是这几个搭配，主要是方便，晚上装进饭盒放冰箱冷藏，第二天上班拿微波炉叮几分钟就好了。晚餐就是正常吃家里的饭菜，不...

蓝莓巧克力隔夜燕麦的烹饪做法，大厨教你详细做法

01-06

这是一道口感一般的减脂早餐，主要是因为我用的咖啡粉是不融化的那种，所以口感不好。但是如果没有那个不能融化咖啡粉，口感会更好。但是隔夜燕麦真的很饱腹！用料燕麦35克可可粉1勺牛奶80克零糖酸奶1小包香蕉半根蓝莓适量咖...

减脂餐/健康餐的做法步骤详细图,操作简单味道好

12-30

搭配杂粮饭或者荞麦面条就是健康减脂餐啦用料鸡蛋2个西红柿1个海鲜菇80g葱花可不放减脂餐/健康餐的做法先炒鸡蛋再炒西红柿（西红柿切丁煸炒）最后放菌菇（海鲜菇最好焯一下水）...

减脂期小零食-红薯燕麦饼的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-29

最近在刷脂，到了下午，饿啊饿啊有了这款小零食，减轻你的情绪不稳定，持续锻炼下去用料鸡蛋1个红薯3-4个牛奶酌情木薯粉或糯米粉一点点减脂期小零食-红薯燕麦饼的做法将红薯蒸熟，剥皮，用任何工具碾压成泥，我就用了个杯子就实现...

低脂版西红柿豆皮汤的烹饪做法，大厨教你详细做法

01-01

用料金针菇1把豆皮1张西红柿1个盐3克生抽1勺蚝油1勺香油1勺低脂版西红柿豆皮汤的做法豆皮一张，切丝备用西红柿切小块接着炒锅中放入油，开中火，倒进西红柿，翻炒出汁这时就可以加入两碗清水，放入豆皮金针菇，中火煮。调料汁放...

低脂萝卜丝鸡蛋汤的做法步骤详细图,操作简单味道好

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天天琢磨低脂美味汤，这款也是爱了用料鸡蛋1个萝卜1根培根2片盐5克低脂萝卜丝鸡蛋汤的做法准备好食材，培根2片，萝卜擦成丝（就是一个小萝卜，盘子里的是一部分），一个鸡蛋打入碗中鸡蛋搅拌均匀平底锅刷一层油，倒入蛋液表面凝固后...

「快食」减脂鸡丝凉面的烹饪做法，大厨教你详细做法

01-01

贼管饱，还好吃，口感丰富。用料鸡胸肉1块黄瓜1根荞麦面1块酱油适量醋适量火鸡面酱适量辣椒粉适量【快食】减脂鸡丝凉面的做法备料：黄瓜切丝。鸡胸肉撕成丝，我一般直接撕速食鸡胸肉或者扒鸡里的鸡胸肉，图省事。调酱汁：生抽、...

低脂冬瓜虾米汤的做法步骤详细图,操作简单味道好

01-03

炒菜放的油很少，不喜欢太多，低脂呦用料冬瓜200克虾米3克盐3克枸杞10粒香油1勺低脂冬瓜虾米汤的做法冬瓜去皮清洗干净切片，然后大片切小段把冬瓜，枸杞，虾米装盘备用锅里放少许油，开小火，先把虾米翻炒几下（为了更好出香，不要炒糊...

果醋黄瓜牛肉（夏日减脂）的烹饪做法，大厨教你详细做法

01-02

几乎每餐都有的🥒➕一切，今天是加了牛肉版，平时也会加柿椒，或者番茄🍅。对，老公如果做早餐也会给我加几块芒果🥭，他说这道菜叫晨间能量碗！🥗好吧好吧，你这款是夜间能量盆！叮叮咣咣～被上班耽误的美食家静静黄上线啦！👩🏻‍🍳用料...