一个致力于帮助孩子成功减脂,努力研究减肥食谱的麻麻😊
用料
食材:鸡排 | 2块 |
食材:黄瓜 | 1根 |
食材:黎麦 | 半米杯 |
水果:芒果 | 1粒 |
食材:全麦卷饼 | 3片 |
沙拉 | 适量 |
减脂早餐食谱的做法
半米杯黎麦,洗净入冷水煮熟
煮熟的黎麦用沥网沥干水份备用
小黄瓜用刨刀切成薄片。
芒果去皮切成薄片
全麦卷饼买现成的,微彼20秒加热,底下垫一块保鲜膜。
一片黄瓜一片芒果,串插叠加平辅在全麦卷饼上,别有层次的美感😀
挤上沙拉
再平辅上一层黎麦
再叠加上一块煎好的鸡排(提前一晚用奥尔良腌料粉腌制好第二天早上煎,刚刚忘拍照了)
卷好饼,美味减肥早餐上桌了😀