「减脂餐」超好吃的藜麦饭，减脂必备食谱。的烹饪做法，大厨教你详细做法

最近正在减肥，但是我实在不喜欢吃完全水煮的青菜啥的，还是喜欢有味道的吃食，发现有藜麦饭后，就开始尝试，第一次吃就觉得超好吃的！可以放各种菜一起炒，虾仁啊、玉米呀、花菜、秋葵呀都可以哦！

用料  

【减脂餐】超好吃的藜麦饭，减脂必备食谱。的做法  

1. 藜麦准备小碗的三分一碗，用水泡一会，然后煮熟，我是用养生壶煮的，大概20-25分钟就可以了，不能太熟，不然炒着不好吃。
   
   玉米粒用水煮熟，西兰花、胡萝卜煮熟后切碎备用。
   
   我这里用的鸡胸肉是腌制好的鸡胸肉，切丁。

2. 敲两个鸡蛋，打散后煎熟备用。(这里用纯橄榄油哦)

3. 将藜麦饭先下锅翻炒，炒散一些，然后把所有配料，西兰花、玉米粒、胡萝卜、鸡蛋下锅一起翻炒均匀。

4. 加一勺的耗油、一点点的盐(或者酱油)，翻炒均匀，试试味道。

5. 然后就可以出锅啦！是不是非常的简单？

6. 味道非常不错，完全不会吃腻，我这边准备的食材是两个人的量，不多不少刚好！

小贴士

藜麦一定要沥干，我是带便当到公司吃的，藜麦我会在前一晚煮熟，第二天起来炒，大概20-30分钟就可以啦，看个人速度呦，我做事慢一些，哈哈哈哈哈哈。