肉量和蔬菜差不多1:1左右,大家可以换自己喜欢的蔬菜。一定要放豆腐 ,口感超嫩~
用料
鸡胸肉 | 400g |
鸡里脊 | 400g |
胡萝卜、西兰花、西葫芦、玉米、卷心菜 | 各120g |
豆腐 | 100g |
料酒 | 1-2瓶盖 |
酱油、盐、白胡椒 | 适量 |
玉米淀粉 | 3-5小勺 |
鸡蛋清 | 3个 |
减脂餐-鸡肉饼的做法
把所有食材打碎搅拌均匀,每个饼我分了50g一个,找个不粘锅最小火开始烙。(我没有放油)捞至两面微黄就可以了。每面大概2-3分钟左右差不多!
香喷喷(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 吃不完可以冷冻起来,吃的时候可以直接蒸、也可以解冻后在煎一下!
小贴士
虽然没有放油,但是真的超级香,口水流不停😜一餐3-4块饼差不多 有肉有蔬菜营养搭配。