想要减肥可是又想要美味,过嘴瘾,这个饼非常可以✨
用料
鸡胸肉 | 1块 |
生抽 | 1勺 |
胡萝卜 | 半根 |
洋葱 | 四分之一个 |
玉米 | 1根 |
生抽 | 1勺 |
老抽 | 几滴 |
蚝油 | 半勺 |
黑胡椒粉 | 少许 |
生粉 | 1勺 |
料酒 | 1勺 |
减脂餐食谱鸡胸肉饼的做法
将玉米先煮熟,然后剥落,一颗颗形状备好
将胡萝卜切丝备好
切四分之一个洋葱备好
将鸡胸肉打碎备好
最后将所有材料倒在一起并加上配料搅拌
用保鲜膜盖住腌制20分钟热油,将肉沫弄成饼状下锅,小火慢煎
不要着急翻面,避免碎裂
还可以用空气炸锅或者烤箱
美味又减脂🤗