3021减脂餐☞鸡肉虾饼的烹饪做法，大厨教你详细做法

启动3021减脂方案走个56天~
减脂群发布的菜谱~
动手做起来~
按自己的喜好配方精准化~

为自己特质减脂餐，也是爱自己的重要一环~
想来过去也少🈶为自己如此精心制作

一般都是做给爱人和孩子们~

不曾想过为自己的每餐去用心过

哪怕去年生酮，也是简单粗暴~

减个脂肪，要重拾厨艺啦~

用料  

3021减脂餐☞鸡肉虾饼的做法  

1. ☞配料手工或者料理机剁好，混合一起。

2. ☞搅拌上劲儿
   ☞丢冰箱冷藏1个小时的
   

3. ☞承重一个饼50-60克（也可略过）

4. ☞左右甩后，放烤盘（也可以煎）
   

5. ☞180度，20分钟

6. 一盘多出来三个，煎了。

7. 烤的和煎的

8. ☞烤的

9. ☞煎的

小贴士

☞烤的用烤纸的会出水，没有那么干。

☞空气炸锅更好用

☞煎的口感更嫩