决定实践一下最近很火的哥本哈根13日减肥食谱!
在下厨房潜伏多年,
深刻觉得虽然减肥是必要的,但美食依然不可辜负!!
用料
黑咖啡 | 1袋 |
方糖 | 1块 |
鸡蛋 | 2个 |
番茄 | 1个 |
菠菜 | 不限量 |
牛排 | <200g |
生菜 | 不限量 |
【哥本哈根减肥食谱】Day1的做法
早餐:黑咖+方糖
忘记拍照~~
随意找个喝的放个照午餐:拌鸡蛋
蘸料—芝麻油、生抽、老抽、盐、陈醋 混合调成酱汁(减肥餐所以麻油两滴即可)午餐:拌菠菜
拌料—盐、糖、蚝油、生抽、蒜、剁椒午餐:西红柿
切片,可加少许糖稍稍腌制片刻(为了减肥我选择直接吃啦~)晚餐:牛排
买的腌制好的黑椒牛排(上班不想折腾,自己腌制当然更好)
两面各煎3-5分钟,不确定熟度可以拿筷子戳个小孔,外表略焦,中心微微透红为7分熟,个人比较喜欢这个熟度。
淋上少许柠檬汁,搞定!晚餐:凉拌生菜
生菜洗净,用凉白开冲洗
加入橄榄油、柠檬汁拌开
小贴士
Day1 觉得食物量不少 完全没有饥饿感,只是嘴好馋,想吃零食,抓狂ing