哥本哈根减肥食谱（改良版）的烹饪做法，大厨教你详细做法

原版的哥本哈根减肥食谱要求比较严格，对于我这个吃货来说，水煮菠菜、生啃胡萝卜等等都很难入口，所以按照自己的口味进行了简单的改良，这样减肥效果肯定没有原版的好，但更容易坚持。

用料  

哥本哈根减肥食谱（改良版）的做法  

1. day 1
   早晨体重 68.5
   早餐：
   一袋雀巢黑咖啡 + 一块太古方糖
   午餐：
   西红柿炒鸡蛋 + 菠菜炒鸡蛋 （橄榄油炒，加适量盐调味）
   晚餐：
   炒牛肉片 + 生菜

2. day 2
   早晨体重 68.5
   早餐：
   一杯雀巢黑咖啡+一块方糖
   午餐：
   两杯酸奶公200ml
   晚餐：
   娃娃菜肥牛卷
   

3. day 3
   早晨体重 68.1
   早餐：
   一杯黑咖啡+一块方糖
   一片烤全麦面包片
   午餐：
   两个鸡蛋煎午餐肉4片
   蚝油生菜
   晚餐∶
   西梅250g

4. day4
   早晨体重 67.5
   早餐 黑咖啡加方糖+烤全麦面包一片
   午餐 酸奶 200g
   晚餐 红萝卜午餐肉炒鸡蛋

5. day5
   早晨体重 67.2
   早餐：没吃
   午餐：酸菜鱼（鱼用的巴沙鱼）
   晚餐：牛排，生菜沙拉

6. day6
   早晨体重 67.7 （昨天吃的有点多。今天重了1斤）
   早餐：黑咖啡+全麦面包
   午餐：无骨鸡爪
   晚餐：无骨鸡爪

7. day7
   早晨体重 67.7
   早餐：一瓶无糖乌龙茶
   午餐：水
   晚餐：娃娃菜肥牛卷

8. day 8
   早晨体重 67.5
   早餐：一杯黑咖啡+太古方糖
   午餐：生菜西红柿鸡蛋沙拉
   晚餐：娃娃菜肥牛

9. day9
   早晨体重：66.9
   早餐：一杯黑咖啡+方糖
   午餐：酸奶+鸡蛋午餐肉
   晚餐：贡丸+生菜沙拉

10. day10
    早晨体重67.0
    早餐：咖啡+玉米
    午餐：午餐肉鸡蛋生菜沙拉
    晚餐：酸奶火龙果

11. day11
    早晨体重 66.8
    今天出门了一趟，回来实在太饿了，所以美按照食谱吃。
    上午：一杯黑咖啡+玉米
    下午：贡丸9个+水饺10个