因为妈妈做的菜太好吃,加上自己喜欢吃零食,所有高热量的食物都喜欢啊~我从一个90多斤的瘦子短短两年多的时间体重蹭蹭蹭的一路飙升到了125斤(艾玛,说多都是泪)可能去年还穿着的衣服今年就穿不了了,很伤心,因为我知道再不减肥网上也将不好买我的衣服了!!
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试过减肥药,但是效果不理想,而且不知是个人体质还是怎么,我拉肚子,肚子疼
试过节食~——吃货的世界怎么能接受节食,我败给了我的胃,过度节食后又是暴饮暴食,把之前没吃过的补回来
运动暂时没试过,因为懒,因为一天都上班没时间……
听说哥本哈根能瘦,就这样满腔热火的开始了...从我第一天减肥开始就妈妈做美食诱惑我( Ĭ ^ Ĭ )
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因经费有限,不是买的官方食谱,是按照食谱自己配的,但是大概差不多。
这里说一下牛排,我的牛排是某猫生鲜店买的,次日达,买过一次就爱上,从此冰箱不再空Ծ‸Ծ 买的恒都的原切眼肉牛排刚好满足食谱的150克又是原切。
酸奶这边没有零脂肪,有也太远了懒得去为了买一个酸奶跑这么远....所以就自己制作了,牛奶、发酵菌、emmm糖,再加一个酸奶机,我的酸奶机是当初买发酵菌送的,自制酸奶超方便
低脂火腿我买的是万威客的切片火腿..☝kg装的
奶酪我买的快乐牛,说什么脂肪含量百分之八。140g一盒,官方食谱要200g,买两盒吃不完,就只买了一盒,每次减量就好了
用料
太古方糖 | 13块 |
雀巢黑咖啡 | 13包 |
鸡蛋 | 12个 |
原切牛排150g | 13块 |
低脂火腿 | 720克 |
自制酸奶 | 200克*4 |
生菜 | 无限量 |
菠菜 | 无限量 |
胡萝卜 | 根 |
芹菜 | 根 |
苹果 | 3个 |
土司(这里我用的大列巴) | 买了两包 |
西红柿 | 2个 |
橙汁 | 200ml*2 |
低脂奶酪 | 100g*2 |
橄榄油 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
十三天哥本哈根减肥食谱的做法