坐标➡️广东东莞
❤️宝妈一枚❤️
产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！
DAY 11
早餐：代餐食品
早午餐：泡茶包桂花乌龙🍵
午餐🍽
1⃣️草菇青瓜鸡胸肉，2⃣️蒸豆腐
下午茶：水果
晚餐：代餐食品
不定时喝水：全天计2000ML
这顿饭的价格：蔬菜共9块，豆腐2枚1块5，鸡胸肉6块钱，共计16.5元
今天依然吃得很饱！😄
今天是:2019.7.11
以下是两道菜一起记录
用料
| 鸡胸肉 | 半块 |
| 小黄瓜 | 2根 |
| 草菇 | 10个 |
| 豆腐 | 2块 |
| 红辣椒 | 1个 |
| 蒜 | 几瓣 |
| 葱 | 2根 |
| 玫瑰盐胡椒 | 适量 |
| 玉米淀粉 | 适量 |
| 酱油 | 1勺 |
| 橄榄油 | 1勺 |
草菇青瓜炒鸡胸肉减脂健身餐的做法
大概看下今天食材，鸡胸肉没上镜
![草菇青瓜炒鸡胸肉减脂健身餐的做法步骤图 第2张]( "草菇青瓜炒鸡胸肉减脂健身餐的做法步骤图 第2张")
鸡胸肉先切小块，用酱油，玉米淀粉，玫瑰盐胡椒粉抓匀备用💡接下来再去洗菜切菜，整完了就差不多腌好了！节省时间！👍🏻
![草菇青瓜炒鸡胸肉减脂健身餐的做法步骤图 第3张]( "草菇青瓜炒鸡胸肉减脂健身餐的做法步骤图 第3张")
小黄瓜，用切菜器刨片片，超快速度的！
![草菇青瓜炒鸡胸肉减脂健身餐的做法步骤图 第4张]( "草菇青瓜炒鸡胸肉减脂健身餐的做法步骤图 第4张")
草菇洗干净，切小块备用
![草菇青瓜炒鸡胸肉减脂健身餐的做法步骤图 第5张]( "草菇青瓜炒鸡胸肉减脂健身餐的做法步骤图 第5张")
看看这个玫瑰盐胡椒粉，就是这样的！不会很咸，可以调粗细，挺方便的！
![草菇青瓜炒鸡胸肉减脂健身餐的做法步骤图 第6张]( "草菇青瓜炒鸡胸肉减脂健身餐的做法步骤图 第6张")
锅放一点点油，先下蒜粒辣椒圈爆香，再下鸡胸肉爆炒一下
![草菇青瓜炒鸡胸肉减脂健身餐的做法步骤图 第7张]( "草菇青瓜炒鸡胸肉减脂健身餐的做法步骤图 第7张")
待鸡胸肉5成熟的时候下草菇，翻炒几下加点水，再翻炒一会儿，盖上锅盖，中火煮一会儿，草菇才会容易熟，然后再加点玫瑰盐胡椒粉，和一点点酱油调味。
![草菇青瓜炒鸡胸肉减脂健身餐的做法步骤图 第8张]( "草菇青瓜炒鸡胸肉减脂健身餐的做法步骤图 第8张")
最后再把小黄瓜🥒倒进去，翻炒两下就可以出锅！开饭！
![草菇青瓜炒鸡胸肉减脂健身餐的做法步骤图 第9张]( "草菇青瓜炒鸡胸肉减脂健身餐的做法步骤图 第9张")
出锅开饭！
![草菇青瓜炒鸡胸肉减脂健身餐的做法步骤图 第10张]( "草菇青瓜炒鸡胸肉减脂健身餐的做法步骤图 第10张")
豆腐蒸个七八分钟就可以了，蒸好要把盘子里的水倒掉，再下蒜粒葱辣椒，橄榄油，酱油，醋调味即可。直接勺子挖着吃，忒爽！
![草菇青瓜炒鸡胸肉减脂健身餐的做法步骤图 第11张]( "草菇青瓜炒鸡胸肉减脂健身餐的做法步骤图 第11张")
中午就吃这两样！
![草菇青瓜炒鸡胸肉减脂健身餐的做法步骤图 第12张]( "草菇青瓜炒鸡胸肉减脂健身餐的做法步骤图 第12张")
小贴士
为了少洗锅
我先把豆腐蒸了，然后把水倒掉，再水笼头冲一下锅就可以炒菜了！
今天依然一只锅搞定一顿饭！哈哈哈哈哈😂
⏰提醒大家减肥期间：不要吃牛油果🥑！吃沙拉不要吃沙拉酱！多喝水，早睡觉！
祝各位小仙女各个瘦成腰精😘