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健身的精选知识

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奶酪三文鱼焗couscous的烹饪做法，大厨教你详细做法

用料三文鱼3.5ozcouscous1cup鸡汤适量黑胡椒盐新鲜马苏里拉奶酪甜椒粉奶酪三文鱼焗couscous的做法三文鱼柳用黑胡椒柠檬汁等腌制后煎，然后用叉子适度叉碎鸡汤煮开后关火，倒入couscous搅拌，焖五分钟couscous倒进小碗，铺上...

正宗美味的草莓酱（低糖）用于慕斯、布丁怎么做

草莓酱一般都会很甜，不喜欢太甜，不做多，短时间吃掉，就把糖减量，味道还不错。不喜欢太甜的伙伴可以参考一下。这个没有草莓籽，特别推荐做慕斯、布丁口感细腻，做慕斯镜面很清澈漂亮哦。也可以加入牛奶、酸奶中，涂面包🍞也不错，这...

怎么会有这么好吃的下饭菜，云南红三剁！！！的烹饪做法，大厨教你详细做法

用料西红柿个青椒个红椒个猪肉克姜片蒜瓣生抽蚝油料酒怎么会有这么好吃的下饭菜，云南红三剁！！！的做法1.番茄切碎，青红椒切碎，蒜和生姜（3:1）打碎，备用2.热油下姜蒜沫炒香，然后倒入猪肉沫翻炒至变色就加入生抽和料酒调味，然后盛出...

香橙肉桂卷派，TM6模力全开的烹饪做法，大厨教你详细做法

用料柳橙卡士达100克糖4-6顆橙皮(不含白色橘絡)50克柳橙汁35-40克柠檬汁60克奶油，有盐或無盐，切块2顆蛋2顆蛋黃面团45克奶油，有盐或無盐，室溫軟化，切小塊45克水85克牛奶1顆蛋1小撮盐1茶匙香草香精5克新鮮酵母25克糖180克高...

健身的精选知识

健身饮食周记：day 5 晚餐的烹饪做法，大厨教你详细做法

09-20

早餐：玉米粥午餐：鲜虾鸡肉卷+白灼菌菇娃娃菜晚餐：法式茄汁烩蔬菜+全麦面包from:fittime用料彩椒100g切丁洋葱100g切丁西芹50g切小丁茄子50g切丁去皮番茄切碎橄榄油1勺盐炒洋葱用黑胡椒大蒜2瓣干牛至¼勺干百里香¼勺健身...

「健身就要好好吃」减脂增肌鳕鱼餐的烹饪做法，大厨教你详细做法

09-12

一人食的小小幸福，减脂增肌皆可用料银鳕鱼80-100g糙米50-100g西兰花50g李锦记生抽2汤匙柠檬汁蜂蜜樱桃/车厘子黄油5g【健身就要好好吃】减脂增肌鳕鱼餐的做法糙米煮熟，西兰花水煮加少盐银鳕鱼两侧涂点蜂蜜，加入一汤匙生...

健身食谱-元气早餐1的烹饪做法，大厨教你详细做法

11-28

优质碳水维生素蛋白质一个也不能少用料小紫薯一个低脂牛奶150ml奇异果1个美国红提若干圣女果若干红枣一颗干桂花若干全麦餐包1个健身食谱-元气早餐1的做法紫薯提前一碗晚蒸熟，早上切片牛奶温热，加入红枣碎，撒上干桂花加...

健身能量muffin的烹饪做法，大厨教你详细做法

08-31

Well....这一类的食品也挺多了按自己喜欢的方式来一种吧用料largeoats(大颗燕麦）100G香蕉2根大概200Gwheyprotein(蛋白粉）1.5勺surperfood（可选）少量肉桂粉5G健身能量muffin的做法称量出各种食材搅拌！搅拌！搅拌！如果觉得太粘...

健身食谱-鲜果奶昔（低脂）的烹饪做法，大厨教你详细做法

11-30

营养美味早餐保证蛋白质的摄入用料脱脂酸奶100g低脂牛奶50ml香蕉1根草莓5个蛋白粉（没有可不加）半勺（10g）健身食谱-鲜果奶昔（低脂）的做法所有放入搅拌机混合即可...

不太健身友好的烤猪肋排的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-29

自从在菲律宾吃过当地的蜜汁烤猪排之后就念念不忘其实我猜那边应该也是偷师大开大合的美式家庭主妇菜吧既然没法出去玩那就做来吃一下吧用料肋排1000克蚝油10克蒜6瓣儿蜂蜜20克黑胡椒5克酱油5克烤肉酱50克柠檬榨汁半...

泡蛋｜泡鸡蛋｜5年健身狗的蛋白质的烹饪做法，大厨教你详细做法

01-22

天天煮白水鸡蛋？偶尔换个吃法啦。这款泡蛋很好吃，我可以当零食吃。也不用担心蛋白质摄入量不够啦。用料鸡蛋5-8个盐6克白醋10克生抽120克凉白开水120克白砂糖30-60克蒜4瓣葱5根小米辣1-5个芝麻5克泡蛋｜泡鸡蛋｜5年健身狗的...

健身减肥期间食谱的做法步骤详细图,操作简单味道好

10-08

简单对自己的饮食做个记录用料水果若干健身减肥期间食谱的做法准备水果，蔬菜，高蛋白肉类，鸡蛋等等酸奶燕麦玉米片若干...

「健身厨男」喷香可口土豆泥的烹饪做法，大厨教你详细做法

10-05

yoyo很喜欢微博@健身厨男的菜谱，也都亲试过，很简单很好吃，主要是减脂期间不用饿肚子，不用吃没有味道的水煮食物，跟着厨男做健康美食，减肥三分靠练，七分靠吃，真的很重要！yoyo只是个搬运工，也会加入一些自己实践后的小感想，所有的...

减脂健身燕麦牛肉饼的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-28

上次做了一份简单版本的减脂燕麦饼，这次升级一下，加了牛肉和甜玉米粒。口感太好了用料牛肉克橄榄油勺鸡蛋个燕麦克盐3勺克黑胡椒0.5勺耗油3勺牛肉半斤甜玉米粒适量青萝卜淀粉8勺姜粉1勺减脂健身燕麦牛肉饼的做法备好材...

健身营养晚餐的做法步骤详细图,操作简单味道好

08-30

对于健身的人来说需要keepfit，摄入均衡的营养是最重要的，蔬菜沙拉能所含的纤维素与维生素，不仅美颜排毒，低碳水，高裹腹感，健康活力每一天。用料沙拉生菜适当芝麻菜适当甜玉米适当苦菊苣适当圣女果适当牛油果适当健身营养晚...

健身日记 Gym Dairy 1的烹饪做法，大厨教你详细做法

11-02

开始健身减脂增肌每天吃cleanfood以白水煮为主其实做法并没有什么好分享的因为就是煮主要是记录自己的食材搭配看着这些绿油油的食物心情也变的非常好用料鸡蛋一只混合蔬菜500g鲜虾200g全麦macaroni150g西兰花半棵健...

💪健身🔥零碳水🍲无米炒饭yyds的烹饪做法，大厨教你详细做法

02-13

这一次的无米炒饭是我一直在吃的，这次把它整理成食谱，以飨读者！这个炒饭的好处就是没有任何的碳水，而且有非常丰富的植物纤维，可以说是既不长肉又能吃饱，而且好吃。用料魔芋米1包胡萝卜0.5根黄瓜1根香菇5朵番茄1个鸡胸肉0.5...

健身强迫症患者的每日食谱纪录的烹饪做法，大厨教你详细做法

09-25

健身吃什么呢～～～！！用料荤菜，记住低脂高蛋白就好啦鸡蛋每天都要吃的啦蔬菜选择你爱的主食，可以选择粗粮坚果也需要补充水果进补食材健身强迫症患者的每日食谱纪录的做法主食可以用粗粮代替哦，糙米黑米小米南瓜番薯玉米等等，选择...

怪爷爷私房健身餐的做法步骤详细图,操作简单味道好

09-16

日记记录贴在法兰西健身的日日夜夜大家可以参考也可以发自己的作品来交流借鉴ᕙ(⇀‸↼‵‵)ᕗ法兰西的食材真是有限所以大家会看到反反复复的那些东西……制作方法简单快手！发的一般都是晚餐因为早餐午餐一般都超级匆...

炒鸡好吃的健身增肌-手撕鸡的烹饪做法，大厨教你详细做法

03-02

用料鸡胸肉200g大蒜3-4瓣姜片1片小葱2根小米辣1个生抽1勺耗油1/2勺陈醋1/3勺香油几滴白糖几克炒鸡好吃的健身增肌-手撕鸡的做法鸡胸肉切片，煮熟切好生姜蒜葱花小米辣，切成小粒鸡肉煮熟，过凉水放凉，顺着纹路撕成丝，再把所有...

健身好帮手～鸡肉丸子！的烹饪做法，大厨教你详细做法

10-03

减肥时候大家都吃鸡胸肉，但是怎么做都是一个味道～不怎么太好吃对吧？鸡肉丸子解决问题！夏天还不用开火！用料鸡胸肉1块鸡蛋1个黑胡椒盐香油健身好帮手～鸡肉丸子！的做法鸡胸肉切块打成肉馅～加入鸡蛋，盐，黑胡椒，香油，搅拌上劲儿～就是有...

减脂健身萝卜丝燕麦饼的烹饪做法，大厨教你详细做法

02-24

减脂期间食物丰富化。这是一道材料简单，蛋白质和淀粉，纤维都齐全的饼，减脂良方用料燕麦片50克鸡蛋2个盐10克青萝卜1个减脂健身萝卜丝燕麦饼的做法准备绿皮萝卜，燕麦片，鸡蛋。青萝卜用一个就可以了萝卜切丝，和鸡蛋，燕麦片（我用...

烂香蕉石器时代面包｜无麸质无面粉｜5年健身狗主食的烹饪做法，大厨教你详细做法

01-21

香蕉快坏了，不舍得丢，用它做个没有面粉的面包。香味浓郁，营养密度高。简单快手，饱腹感十足。用料坚果/果干/种子混合物450克鸡蛋2个去壳后约110克香蕉去皮后230克盐5克烂香蕉石器时代面包｜无麸质无面粉｜5年健身狗主食的做法...

快手营养牛肉健身餐的烹饪做法，大厨教你详细做法

01-29

用料酱牛肉半拳青椒1/5个黑胡椒1/15勺白菜12片白菇4朵盐一丢丢山茶花油喷3下快手营养牛肉健身餐的做法洗菜，平铺在锅里，加热5min，同时烤面包恰巴塔中间切开，放上两片厚牛肉，青椒四薄片，撒黑胡椒，烤箱140℃烤8min，巨好吃！！小贴士...

增肌减脂健身沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好

10-08

两分练八分吃！运动后30分钟内吸收最佳，这时身体需要优质蛋白去塑造完美肌肉，去消耗更多的体脂。夏天来了，不要再给自己借口！虐脂锻炼起来！锻炼后别忘记及时补充能量哦！油醋沙拉汁可以一次做多些，用果酱罐子存在冰箱，一周内吃都...

健身食谱7：凉拌牛肉的烹饪做法，大厨教你详细做法

02-08

用料香菜根牛肉健身食谱7：凉拌牛肉的做法牛肉腌制焯水，凉拌...

健身版流心奶“油”抹茶麻薯的烹饪做法，大厨教你详细做法

02-16

继味道不减分的魔鬼1克1大卡的抹茶麻薯之后，又实现了新的突破～这次的麻薯皮成功用蛋白粉代替了一半的糯米粉和玉米淀粉，奶油馅也把之前的马斯卡彭奶酪+水+魔芋粉直接替代成牛奶+魔芋粉！奶油馅本来靠奶里的饱和脂肪打发成...

香菇鸡肉丸（健身必备）的烹饪做法，大厨教你详细做法

09-12

健身期间做过很多素食，虽然蔬菜水煮一下还是可以，但是鸡胸肉简单煮煮就不好吃，而且会觉得特别老，口感不好，教练说可以做成丸子，这样换个吃法，做好放冰箱，每天配在健身餐里，所以今天就自己做了一次，添加了香菇，胡萝卜，多谢老公的帮...

健身瘦身餐之奶香土豆泥的烹饪做法，大厨教你详细做法

03-25

健身/瘦身餐系列之奶香土豆泥+简易白灼鸡胸肉用料鸡胸肉100-120g柠檬一瓣黑胡椒些许土豆一个培根些许牛奶黄油一小块就可以芝士片盐一勺健身瘦身餐之奶香土豆泥的做法将鸡胸肉切成块（不要太大）过水煮熟（不要煮太久，变白就...

健身的精选知识

奶酪三文鱼焗couscous的烹饪做法，大厨教你详细做法

正宗美味的草莓酱（低糖）用于慕斯、布丁怎么做

怎么会有这么好吃的下饭菜，云南红三剁！！！的烹饪做法，大厨教你详细做法

香橙肉桂卷派，TM6模力全开的烹饪做法，大厨教你详细做法

健身饮食周记：day 5 晚餐的烹饪做法，大厨教你详细做法

「健身就要好好吃」减脂增肌鳕鱼餐的烹饪做法，大厨教你详细做法

健身食谱-元气早餐1的烹饪做法，大厨教你详细做法

健身能量muffin的烹饪做法，大厨教你详细做法

健身食谱-鲜果奶昔（低脂）的烹饪做法，大厨教你详细做法

不太健身友好的烤猪肋排的烹饪做法，大厨教你详细做法

泡蛋｜泡鸡蛋｜5年健身狗的蛋白质的烹饪做法，大厨教你详细做法

健身减肥期间食谱的做法步骤详细图,操作简单味道好

「健身厨男」喷香可口土豆泥的烹饪做法，大厨教你详细做法

减脂健身燕麦牛肉饼的烹饪做法，大厨教你详细做法

健身营养晚餐的做法步骤详细图,操作简单味道好

健身日记 Gym Dairy 1的烹饪做法，大厨教你详细做法

💪健身🔥零碳水🍲无米炒饭yyds的烹饪做法，大厨教你详细做法

健身强迫症患者的每日食谱纪录的烹饪做法，大厨教你详细做法

怪爷爷私房健身餐的做法步骤详细图,操作简单味道好

炒鸡好吃的健身增肌-手撕鸡的烹饪做法，大厨教你详细做法

健身好帮手～鸡肉丸子！的烹饪做法，大厨教你详细做法

减脂 健身 萝卜丝燕麦饼的烹饪做法，大厨教你详细做法

烂香蕉石器时代面包｜无麸质无面粉｜5年健身狗主食的烹饪做法，大厨教你详细做法

快手营养牛肉健身餐的烹饪做法，大厨教你详细做法

增肌减脂健身沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好

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