鸡胸肉减脂健身餐的做法步骤详细图,操作简单味道好

用料  

鸡胸肉减脂健身餐的做法  

1. 鸡肉洗净，片成一厘米左右厚度的片。放到碗里，所有的调味料一起放进去腌肉，大概20分钟左右。时间久会更加入味。蒜泥依个人口味选择放即可。

2. 趁着腌肉的时间，准备蔬菜。紫甘蓝西生菜切细丝装盘。
   烧开水，西兰花掰成小朵，胡萝卜切片，放盐，焯水一两分钟。

3. 肉腌好啦。
   平底锅放少许油，橄榄油最好。鸡肉平铺到锅里。

4. 转小火，盖上盖子，以免汁水烧干了。
   大约30秒左右翻一次面，知道鸡肉熟透，用筷子扎透没有生肉的痕迹了。
   

5. 开大火烧到表面金黄色，关火。

6. 按自己喜欢的样子摆盘，蔬菜上可以浇点0脂的油醋汁。
   
   全程大概半个小时到四十分钟，可以开心的享用了！