体重已经有快3年不动了，最近教练让我用的“碳循环”的方式来试试能否突破我的这个瓶颈期……。 而高碳日要吃的主食只能是粗粮，又不想吃哪些口感不好的糙米，所以，才想起来做这个卷饼来包着菜吃，直接一步搞定蛋白质，脂肪和碳水的摄入……
用料
| 黑麦粉 | 100克 |
| 水 | 250克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 盐 | 3克 |
| 以上材料我做了5张6寸大小的饼 |
黑麦软卷饼～减脂期主食（37）的做法
鸡蛋+盐:打散
![黑麦软卷饼～减脂期主食（37）的做法步骤图 第2张]( "黑麦软卷饼～减脂期主食（37）的做法步骤图 第2张")
黑麦粉+水加入打散后的蛋液里，搅匀
![黑麦软卷饼～减脂期主食（37）的做法步骤图 第3张]( "黑麦软卷饼～减脂期主食（37）的做法步骤图 第3张")
不粘锅中刷上一层薄薄的油
![黑麦软卷饼～减脂期主食（37）的做法步骤图 第4张]( "黑麦软卷饼～减脂期主食（37）的做法步骤图 第4张")
挖一勺糊到热锅中，开小火，手提锅摊圆
![黑麦软卷饼～减脂期主食（37）的做法步骤图 第5张]( "黑麦软卷饼～减脂期主食（37）的做法步骤图 第5张")
等表面起泡后再翻面，再起泡后就可以盛出了
![黑麦软卷饼～减脂期主食（37）的做法步骤图 第6张]( "黑麦软卷饼～减脂期主食（37）的做法步骤图 第6张")
