上班族的减肥餐的做法步骤详细图,操作简单味道好

从小到大从没瘦过的我，
当然我很诚实，现在依然没瘦的我。
来给大家讲讲我之前吃减肥餐的过程，当时确实瘦了十斤，现在又都吃回来了😂

用料  

上班族的减肥餐的做法  

1. 我蔬菜做法比较随心也简单就两种调味方式…：①煮出来的蔬菜上面放好生蒜末，泼一点炸完辣椒的油，加一点盐。②煮出来的蔬菜到一点沙拉酱油，是不是超级简单😃
   土豆泥：土豆去皮切块蒸熟，加奶，加黑胡椒（可以配一点点白胡椒），火腿丁，玉米粒，黄瓜，胡萝卜……揉一揉团一团
   那个肉卷是奶奶蒸的我也说不太清楚（应该是蛋卷肉）
   
   水果：草莓菠萝苹果柚子等等不是太高糖的基层都可以。我超喜欢菠萝的，而且菠萝也有减肥的效果哦！
   PS：菠萝要然盐水，凤梨不用泡可以直接吃。

2. 蔬菜我这就不说了，来说说中间那一坨。就是简单的茄子切条整出来，放点蒜泥（介意口气的慎重选择），加点盐和香油，那味道绝了！

3. 意面就是简单的用黑胡椒或直接用黑胡椒酱去炒的再放点蔬菜（我真的是有啥放啥啊）
   西芹这类脆一些的菜用沙拉酱油拌比较好吃，像生菜苦菊这类蔬菜千岛酱绝配（千岛酱慎重选择，脂肪有些高）

4. 其实生菜不烫好吃，我是为了饭盒好放，毕竟我的饭盒一点点我想多放点😄
   虾仁我是多买一些回来，去壳洗干净放点黑胡椒和盐腌上，分五六个一小袋的冻冰箱出来一煮就OK
   糙米真的不吃水，只要放刚盖住米饭的水基本就可以。

5. 这个吃的有点罪恶感，吐司是涂了黄油考的吼吼，也可以涂蜂蜜
   烤出来陪蔬菜火腿千岛酱