上班族学生党都可以一次性做好一周的份量
来保证一周的减肥午餐效果
颜色看着有食欲味道也很不错
非常管饱 但是营养低盐低卡多纤维
用料
| 紫薯 | 2个 |
| 香菇 | 4个 |
| 鸡胸肉 | 100g或者1片 |
| 西兰花 | 若干（多吃点好） |
| 圣女果 小番茄 | 若干（看喜好） |
减脂增肌减肥午餐上班族学生党轻松做一周的做法
紫薯：紫薯去皮切丁隔水蒸15分钟左右至软化
拿出用勺子按实成泥备用鸡胸肉：放少量盐 胡椒粉 辣椒粉 腌制15分钟左右
放不粘锅各简单煎两面成白色后加水水煎至熟透西兰花：西兰花洗净直接放入不粘锅中倒入少许开水炒熟即可
摆盘并加入洗净的小番茄
（上面提示的是一顿的量，如需多做，可以乘以上述份量一次性做完晾干并放入冰箱待用即可）
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小贴士
香菇：干香菇提前泡发 捞出加入少许酱油，胡椒粉，辣椒粉 放入煮锅中倒入开水至淹没香菇
加热煮沸香菇至入味即可