Yellow Cake的烹饪做法，大厨教你详细做法
原来的方子里是要用酸奶油的，我用酸奶和淡奶油给替换了。烤得不是很完美，顶部有爆裂。但是~刚出烤箱的时候真是香到没有天理！用料低粉200g蛋黄74g酸奶(我用了光明特浓)60g淡奶油100g黄油150g糖粉80g泡打粉1/2小勺苏打粉1...
莓果香蕉冰沙的做法步骤详细图,操作简单味道好
最近饮料的趋势是牛奶。尝试制作这款爽口水果和浓郁牛奶味融合的新式饮料吧。灵活使用香草冰激凌也是个好主意！菜谱来源:_frt/recipe/用料覆盆子果泥3大勺香草冰激凌1大勺草莓150g香蕉半个炼乳1大勺纯净水100ml莓果香...
4月素食DIY菜品之酸辣土豆丝的烹饪做法，大厨教你详细做法
用料主料土豆2颗青红椒丝适量调料适量盐适量醋适量蘑菇精适量干辣椒段适量姜适量4月素食DIY菜品之酸辣土豆丝的做法1、土豆去皮、切丝（均匀）2、土豆丝、青红椒丝焯水3、锅加少许油，炒香姜、辣椒段后放入土豆丝、醋一小勺...
塔吉锅煲鸡腿排的做法步骤详细图,操作简单味道好
这只古朴的塔吉锅用它的颜值征服了我的钱包，但我没给它牵线煲仔饭，只是无意间和鸡频频有染😅，不知道会不会日久生情，变成我的煲鸡专用锅。用料鸡腿1只照烧酱2勺老抽1勺大葱1根姜3片蔬菜随意清酒（或料酒）1勺塔吉锅煲鸡腿排的...
增肌减脂之发芽米章鱼炒饭的烹饪做法，大厨教你详细做法
09-12发芽米就像减肥增强剂！发芽米减肥的原则只有一个，那就是“吃发芽米。”既不必减少食量，也不必禁吃零食，更不用开始运动，也不须戒酒。每粒发芽米都充满减肥的功效，吃了发芽米就像吃下了减肥增强剂。因此除了吃发芽米之外，你什...
减脂增肌早餐-130822-酸奶葡萄干燕麦粥，莴苣丝炒鸡蛋，木鱼花的烹饪做法，大厨教你详细做法
12-12酸奶葡萄干燕麦粥，莴苣丝炒鸡蛋，木鱼花用料燕麦片30g酸奶300g莴苣半根鸡蛋两个葡萄干一把木鱼花一把减脂增肌早餐-130822-酸奶葡萄干燕麦粥，莴苣丝炒鸡蛋，木鱼花的做法燕麦片放碗里用开水冲开，水刚刚能淹没燕麦就行了，晾凉...
减脂增肌早餐-130902-荞麦面糊塌子，水煮木耳，苹果的烹饪做法，大厨教你详细做法
12-11荞麦面糊塌子，水煮木耳，苹果用料荞麦面粉适量西葫芦一小段鸡蛋2枚干木耳一大把苹果一个减脂增肌早餐-130902-荞麦面糊塌子，水煮木耳，苹果的做法荞麦面粉加入鸡蛋和少量清水，搅拌均匀，要那种倒入锅中还能流动的稀稠程度，西葫...
高蛋白增肌特食的做法步骤详细图,操作简单味道好
11-02一直在健身的老公遇到了瓶颈期，希望在饮食上得到照顾，同情他天天吃寡味的煮鸡蛋白，特为他开发出此特食，希望能帮他愉快的消灭掉10个蛋白……用料鸡蛋10只香菇半只虾仁5粒西兰花少许盐少许（可不放）冻干枸杞若干粒（装饰用）葡萄...
减脂增肌早餐-130712的烹饪做法，大厨教你详细做法
12-14煮西兰花，滑蛋虾仁，杂粮黑面包，奇异果，牛奶用料奇异果一个西兰花一朵虾仁100g鸡蛋两颗杂粮黑面包一片牛奶一袋200g减脂增肌早餐-130712的做法白水中加少许盐焯烫撕好小朵的西兰花，围成变虾仁略炒，倒入加少量水打散的鸡蛋和...
牛油果沙律（增肌减脂版）的烹饪做法，大厨教你详细做法
09-14家里买了一大堆牛油果儿只能疯狂的想办法消化，光吃牛油果有时会过于腻，而做在餐里又会肥胖，于是还是增肌减脂吧。用料牛油果半个鸡蛋两个虾仁好几个黑胡椒少许涂抹式奶酪25g小西红柿好几个牛油果沙律（增肌减脂版）的做法我...
减脂增肌早餐-130818-微波炉杂蔬蒸鳕鱼，五清汁的烹饪做法，大厨教你详细做法
12-12微波炉杂蔬蒸鳕鱼，五清汁用料黄瓜半根胡萝卜半根土豆半个鳕鱼一块青苹果、青椒、黄瓜各一个苦瓜半根芹菜一根减脂增肌早餐-130818-微波炉杂蔬蒸鳕鱼，五清汁的做法青苹果、青椒、黄瓜、苦瓜、芹菜榨汁半根胡萝卜、黄瓜和...
懒人小馄饨（减脂增肌的鸡胸肉金针菇玉米小云吞）内附快速云吞包法～的烹饪做法，大厨教你详细做法
08-27最近在健身，教练说可以吃些增肌的食物，比如鸡胸肉、三文鱼、牛奶什么的，于是我研究出了这道金针菇鸡胸肉玉米小馄饨，吃起来清淡鲜香无负担，不光是为了减肥增肌，平时作为早餐也是非常不错的选择。PS：包好的馄饨用保鲜盒子装好...
减脂增肌早餐-130806的烹饪做法，大厨教你详细做法
12-13黄瓜煎蛋全麦三明治，芦笋清炒虾仁，蜂蜜水用料全麦切片2片黄瓜适量鸡蛋一枚芝士片一片芦笋适量虾仁适量减脂增肌早餐-130806的做法芦笋去老皮老根切斜段，虾仁去虾线，橄榄油清炒鸡蛋放洋葱圈里煎两面八分熟，放一片切片，一片芝...
意式鸡胸肉丸子配蔬菜（增肌利器）的烹饪做法，大厨教你详细做法
10-07讨厌吃鸡胸肉？太干太柴？做成丸子吧！！好吃好吃好吃。搭配意式肉酱的烹饪方法你也可以煮意面来吃！全程无油。低脂高蛋白富含维生素！快点试一下吧！（两个丸子加一小份蔬菜96kcal5.7碳水1.3脂肪15.2蛋白质）用料鸡胸肉600g大蒜80g西...
牛油果燕麦煎饼（减脂增肌配方）的烹饪做法，大厨教你详细做法
09-10用料牛油果（熟透）1个燕麦（快熟）20克鸡蛋白2只脱脂奶粉10克橄榄油少许牛油果燕麦煎饼（减脂增肌配方）的做法把牛油果切开放碗里用勺子压碎成泥。打入两个鸡蛋清，搅拌均匀。加入10克脱脂奶粉，然后拌匀，至奶粉融合到无颗粒状。最后...
增肌食谱：简单粗暴的花生酱香蕉三明治的烹饪做法，大厨教你详细做法
11-17没有热量谈何增肌用料大香蕉1根花生酱或杏仁酱蜂蜜1勺各种坚果类小料核桃葡萄干杏仁片芝麻奇亚籽增肌食谱：简单粗暴的花生酱香蕉三明治的做法香蕉对半切开上面铺满花生酱在花生酱上铺满你喜欢的小料开吃小贴士2人份每...
健康增肌减肥餐的做法步骤详细图,操作简单味道好
09-19用料三文鱼250克西兰花200克胡萝卜200克鸡蛋一个健康增肌减肥餐的做法除三文鱼外，清水煮熟其他材料，可放盐和酱油，切勿放油三文鱼用平底锅煎至3成熟，调料只有酱油...
减脂增肌早餐-131023-酱肘子鸡蛋素炒饼，胡萝卜雪梨汁的烹饪做法，大厨教你详细做法
12-09酱肘子鸡蛋素炒饼，胡萝卜雪梨汁用料烙饼1/4个鸡蛋两枚青椒一个圆白菜3片天福号酱肘子150g胡萝卜一根梨两个蒜两瓣减脂增肌早餐-131023-酱肘子鸡蛋素炒饼，胡萝卜雪梨汁的做法鸡蛋加少量清水和盐充分打散，平底不粘锅放少许...
减脂增肌早餐-131009-冻豆腐玉米蒸酱肘子，圣女果，蜂蜜柠檬水的烹饪做法，大厨教你详细做法
12-10冻豆腐玉米蒸酱肘子，圣女果，蜂蜜柠檬水用料冻豆腐一盒天福号酱肘子150g冷冻玉米适量柠檬半个圣女果适量减脂增肌早餐-131009-冻豆腐玉米蒸酱肘子，圣女果，蜂蜜柠檬水的做法冻豆腐自然解冻，切片，白水烧开，放少许盐，放冻豆腐片焯...
增肌减脂的快手早餐——谷物蛋白粥（无油低碳水）的烹饪做法，大厨教你详细做法
09-15一份粥底营养表：热量：177大卡脂肪：4g（其中饱和脂肪<1g）碳水：11g（纤维素5g）蛋白质：23g用料蛋白（可以用部分全蛋替代）150g(相当于3个全蛋的量)亚麻籽粉（可以用即食麦片或全麦面粉替代）2大勺（30ml)南瓜泥（可以用香蕉泥、红薯泥、苹果泥...
减脂增肌！土豆鸡蛋饼（双人份）的烹饪做法，大厨教你详细做法
10-21范志红老师书上的方子，土豆是极好的主食，再加上牛奶，鸡蛋，蛋白质含量biubiubiu上升，特别适合减脂增肌的盆友，加点蔬菜就是很好的一餐。最重要的是！这款土豆饼有披萨的即视感，and蛋糕的软绵口感，香气宜人，在减脂增肌期的筒子也可...
「减脂增肌」清汆牛肉丸子汤的烹饪做法，大厨教你详细做法
11-08减脂期间这个真的很好,顶饱，蛋白质菜含量都够。最重要的就是好吃啊，白水鸡胸也是吃不下去了哈哈哈哈用料鸡蛋清一个牛肉300g日本豆腐一块青菜500g胡椒粉适量五香粉适量干红辣椒3～4根葱姜蒜适量【减脂增肌】清汆牛肉丸子...
(低脂增肌)鸡胸肉丸的烹饪做法，大厨教你详细做法
03-01约了一周水煮菜的局～准备一点丸子下下饭～你们备餐都喜欢准备什么呢？用料鸡胸肉2块淀粉适量盐适量玉米粒适量黑胡椒适量鸡蛋1个(低脂增肌)鸡胸肉丸的做法鸡胸肉用绞肉机安排下加玉米淀粉适量，鸡蛋一个，黑胡椒盐适量(看心情...
减脂增肌早餐-130807的烹饪做法，大厨教你详细做法
12-12烤面包芦笋杏仁圣女果沙拉，黄豆红豆浆，苹果用料美国大杏仁适量全麦面包1片芦笋适量圣女果适量鸡蛋一枚苹果一个黄豆、红豆各半杯减脂增肌早餐-130807的做法面包放平底锅不加油小火烤脆，切小块，圣女果、水煮蛋对半切开，芦笋...
「健身零食」纯素蓝莓谷物棒（减脂增肌适用）的烹饪做法，大厨教你详细做法
08-30来自#食帖#《理想身材，吃即王道》一期详见P149页～为什么是简版呢因为谷物棒上的Topping又是多出来的热量，而且材料不全，索性不加了；不喜欢香草精，所以也没加，只用了肉桂粉；超！超级！饱腹感强！全都是健康的油脂，尤其椰子油，助于抑制...
「减脂增肌」香蕉菠菜抹茶奶昔思慕雪 蛋白粉Smoothie的烹饪做法，大厨教你详细做法
08-27最近一直在给@蜂蜜四叶草安利我的Smoothie配方，现在把自己最最最喜欢，最常喝的拿出来；虽然也没有什么非常特别的地方，但真的是珍藏许多年…健身的日子里最棒最快捷的加餐～当零食或者不那么饿的时候代替一顿饭也很好～一瓶里...
减脂增肌早餐-130625的烹饪做法，大厨教你详细做法
12-14水煮西兰花胡萝卜鸡胸肉，全麦面包，香蕉，蜂蜜水用料鸡胸肉250g西兰花一朵胡萝卜少许全麦面包两片香蕉一根蜂蜜适量黑胡椒适量盐适量减脂增肌早餐-130625的做法西兰花撕小朵，胡萝卜切片，白水里放少许盐煮，之后再煮切片的鸡胸...
「四周-15kg餐」减脂增肌健康瘦 完美马甲线立有的烹饪做法，大厨教你详细做法
08-26※更多瘦身餐食谱及具体细节咨询与交流请，请关注公众号：soyobell曾经是吃不胖体质，后来随着年龄增长，饮食上过分自信，也曾不小心进入了绝望的吨位。身体健康的标准，体重合格外，还当是线条标准的。所以，对于健身，从不排斥也不入...
春日色拉（减脂增肌第一餐）的烹饪做法，大厨教你详细做法
08-25春天到啦～美味的蔬菜辣么多，一个都不想错过！美味！低卡！百变！快手！营养满满！减脂增肌利器！一起来吧～用料白萝卜70g西葫芦70g莲藕70g西兰花70g蛋白2个鸡胸肉150g马兰头70g香椿40g马蹄（葧荠）2个青椒80g春日色拉（减脂增肌第一餐）的做法...
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