30岁产后胖,去某减肥机构前是117斤,经过一番跟肥肉艰苦卓绝的斗争后,如今保持一年的106斤了!
坐标青岛,山东人的饭量你们懂!
再好的减肥机构也是辅助,重点还是改变一下饮食习惯~
食谱不定时更新,因为我也是参考着吃~都是群里老师发来的食谱,非常贴近上班族的生活,像那些个高颜值的便当🍱…真的做不到…
这一篇是午餐,允许吃的多的那一餐,嘿嘿嘿~
以上食谱我留图自用,大家可以参考,但是不做答疑哈~减肥就是七分吃三分动!
用料
好好吃饭 |
上班族减肥餐参考(S吧午餐版)的做法
亲们又到午饭时间了,你们找到饥饿感了吗?每天上午十一点到十一点半之间找到饥饿感,说明你的早餐量正合适哦[愉快]
找到饥饿感后四十分钟到一个小时后在吃午餐,(你身上的肥肉就是有饿感后45左右转化为能量消耗了)以米饭,饺子,包子为主。三分之一米,一半菜,或者包子搭配半碗菜,中午吃瘦肉,鸡鸭,鱼,肉都可以,不吃过油的,糖醋的。
饺子瘦肉配芹菜,白菜,虾仁韭菜,馒头配蔬菜,多菜少主食,注意量七分饱,七分饱哦亲们[耶][耶]
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🤪右上角是炖冬瓜
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小贴士
更新中~
中餐对于减肥者来说是可以好好吃的~不仅吃饱而且要丰富~