第一次可能量有点多
用料
| 西蓝花 | |
| 包菜 | |
| 生菜 | |
| 鸡胸肉 | |
| 海虾 | |
| 土豆 | |
| 番薯 | |
| 五香粉 | |
| 孜然粉 | |
| 辣椒粉 | |
| 黑胡椒粉 | |
| 盐 |
上班族减肥餐的做法
1把土豆和番薯削皮洗干净，切块，放入烤盘，放入调料，橄榄油，30到50分钟，180°上下火
2把鸡肉和虾放入调料腌制10分钟，等土豆红薯还剩20分享时放入烤箱
3蔬菜放入开水中煮熟，立马放入冷水中，以防变色
4称重装盘，中餐500大卡，所以蛋白质100大卡，碳水200大卡，蔬菜200大卡。早餐400大卡，晚餐300大卡。![上班族减肥餐的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "上班族减肥餐的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
上班族减肥餐的做法步骤详细图,操作简单味道好
美味咖
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