运动完后实在不想做饭，就做了个果昔。几分钟就能做好的美味! high in fibre, Vitamin C&A, protein, but low in fat! perfect for post-workout, or simply enjoy it anytime in a day
用料
| kale(羽衣甘蓝) | 用手抓两把 |
| 牛奶 | 适量，约200毫升 |
| 牛油果 | 1/3个 |
| 杏仁 | 随意 |
| 腰果 | 随意 |
| 草莓 | 两颗 |
| 蓝莓 | 随意 |
| 椰子片 | 3片 |
| 香蕉 | 1根 |
| 奇亚籽 | 少许 |
kale smoothie bowl的做法
洗净上述材料中的所有蔬果
将羽衣甘蓝，香蕉，牛油果和牛奶放入搅拌机(blender)。
先用低速再用高速搅拌，这样smoothie的质地会比较均匀。smoothie就做好了! 牛油果和牛奶都会给果昔一个creamy的口感。
在做好的smoothie上加上草莓蓝莓或是任意自己喜欢的水果，但是不建议加太多，因为smoothie因为加了香蕉本来就很甜。
加少量坚果，如腰果和杏仁
可选择加入些脆脆的椰子片或椰丝也行，丰富口感。伦敦可在planet organic买到。
最后在表面撒上一点奇亚籽就好了🤗
小贴士
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