低脂高蛋白健身午餐的烹饪做法，大厨教你详细做法

优质蛋白质，少油少盐适合健身人群。

用料  

低脂高蛋白健身午餐的做法  

1. 鸡大胸处理干净，用料酒，黑胡椒，蒜腌制半个小时之上。

2. 表皮涂抹轻轻一层橄榄油，撒上孜然粉，放入油纸上。

3. 放入烤箱，预热后180度加热20分钟，期间翻转一回。

4. 切成块状，撒上番茄酱。

5. 加上煮好的西蓝花，圣女果，生病，和主食。一顿营养健康高蛋白的午餐就好了。

小贴士

薏米提前泡水半个小时，煮起来才不费时间，口感也好。