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高蛋白的精选知识

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拜托冰箱 2016/8/29 2-钓鱼场的烹饪做法，大厨教你详细做法

金风的菜一如既往的是红色，但感觉简单又下饭！虚实大厨这次又忘记加一味配菜，但是可能在韩国人眼里火锅没有豆腐是不可饶恕的失误！so金风胜！用料金风-钓汤猪肉西红柿西葫芦鸡蛋紫菜大葱大蒜虾干辣椒粉酱油咖喱粉拜托冰箱201...

正宗美味的[夏日必备]爽脆瓜皮怎么做

用料西瓜皮适量盐按口味蚝油1勺酱油1勺[夏日必备]爽脆瓜皮的做法准备瓜皮适量，去除翠衣，留下白色部分。将留下来的白色部分切成小条。将切好条的白色部分放入碗中，加盐腌制约十分钟。腌好后将附在外面的盐分洗掉。尽量把...

柑普茶钵仔糕，绝绝子好吃的烹饪做法，大厨教你详细做法

用料粘米粉50克茶汤85克澄面粉16克木薯淀粉16克糖30克热茶汤85克柑普茶钵仔糕，绝绝子好吃的做法配方和步骤在这里了蒸12-15分钟开吃了，绝绝子好吃。...

鱼香鸡丝（调料版）的烹饪做法，大厨教你详细做法

做饭小白一枚，记录菜谱仅为自己备忘，是最适合我自己的版本，借用大家的图图和流程请多多包涵，感谢平台上各位有经验的厨神分享～用料鸡胸肉300g青椒3个胡萝卜半根木耳适量好人家鱼香肉丝调料1包鱼香鸡丝（调料版）的做法鸡胸肉切...

高蛋白的精选知识

鲈鱼鱼丸，打蛋器版，无淀粉鱼丸，低脂高蛋白的烹饪做法，大厨教你详细做法

03-14

这个季节满大街都是鲈鱼，新鲜便宜，买来做鱼丸特别赞。这是一个没有加淀粉做的鲈鱼鱼丸，嫩滑鲜美，高蛋白低脂肪，戒糖、健身、减脂的亲都能吃，也适合老人孩子！鱼肉的营养价值不要我多说都知道😂😂追求口感Q弹的亲可以点我的首...

自制虾丸（低卡高蛋白）的烹饪做法，大厨教你详细做法

02-04

用料虾仁500克盐少许白胡椒粉少许料酒1勺鸡蛋1个自制虾丸（低卡高蛋白）的做法备料。将所有调料放入虾仁中，用料理棒将虾仁打碎。不需要打太蓉，留点虾仁颗粒吃起来更有层次感。打好后的虾蓉用筷子翻拌一下，整个型。烧一锅水，...

高蛋白低脂味噌拌饭的烹饪做法，大厨教你详细做法

10-20

超级好吃快手的高蛋白低脂无油无糖味噌拌饭~适合在健身的妹子们吃~用料味噌酱1/2茶勺照烧酱1/2茶勺（可省）藜麦/杂粮米1/4cup（45g左右）鸡胸肉/三文鱼/金枪鱼110g（水煮过的）西兰花130g菠菜100g小番茄100g高蛋白低脂味噌拌饭的...

高蛋白低卡豆乳抹茶冰淇淋的烹饪做法，大厨教你详细做法

01-23

用料豆腐1块牛奶200毫升代糖适量（致死量）抹茶粉15克奶粉15克高蛋白低卡豆乳抹茶冰淇淋的做法准备材料：主料：豆腐，抹茶粉，牛奶。辅料：奶粉。代糖。豆腐，抹茶粉，奶粉，代糖倒入一个大碗中，把豆腐碾碎。（如果嫌弃豆腥味可以少量的加入...

[能量食堂]invigr悦型原创食谱-高蛋白华夫饼的烹饪做法，大厨教你详细做法

08-15

特别适合健身爱好者的食谱——高蛋白华夫饼。我们用蛋白粉代替面粉作为华夫饼的主要原料，用希腊酸奶代替传统和华夫饼搭配的冰淇淋，极高的蛋白质含量作为增肌健身加餐再合适不过，同时也可以作为两人一起分享的健康零食。...

高蛋白面包（新手初试面包机新技能get✔️）的烹饪做法，大厨教你详细做法

11-24

用料大豆蛋白粉100g谷朊粉150g蛋白打发至硬性发泡1个代糖1TSP咖啡粉5TSP酵母5TSP小苏打5TSP高蛋白面包（新手初试面包机新技能get✔️）的做法除了小苏打之外全部加进去，揉面模式，两次放在冰箱发酵1晚上揉面模式两次，第二次快...

高蛋白鸡肉丝炒面的做法步骤详细图,操作简单味道好

02-11

健身增肌减脂高蛋白，快手炒面（20分钟），北美用料友好。1人份营养见下表蛋白质：70克碳水：80克脂肪：10克用料鸡胸肉1整块/3fillets虾5只香菇5朵洋葱1个生抽2勺老抽2勺老干妈1勺炒面150克高蛋白鸡肉丝炒面的做法北美各大超市可以...

高蛋白低脂燕麦粥的做法步骤详细图,操作简单味道好

01-24

休息日的早餐也要美滋滋～✌︎(ᐛ)✌︎用料水煮蛋1个麦片4勺奶粉25克玉米粒一小碗低脂鸡肉肠一根黄冰糖少许椰子油少许高蛋白低脂燕麦粥的做法用物备齐～٩(๑•̀ω•́๑)۶椰子油煎香玉米粒，用奶锅➕500ml水煮开～➕黄冰糖➕...

低脂高蛋白高纤维瘦身菜的烹饪做法，大厨教你详细做法

09-23

用料魔芋250g龙利鱼500g番茄两个蒸鱼豉油适量泰式甜辣酱50g低脂高蛋白高纤维瘦身菜的做法番茄切块。锅里加两碗水，烧开。加入番茄。大火焖成番茄汤汁。龙利鱼切块，用蒸鱼豉油腌制几分钟。锅里加入泰式甜辣酱，可以再多放...

低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-30

低脂高蛋白很饱腹煮起来也很简单没难度用料鸡蛋个花菜个生抽勺番茄酱罐头芝士片片卷心菜低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭的做法花菜切碎沥干水分。番茄切碎加到花菜一起，加入适量番茄酱罐头搅拌均匀。包心菜切碎，沥干水分。...

高蛋白低脂Syrniki奶渣饼сырники的烹饪做法，大厨教你详细做法

01-09

奶渣是将牛奶中的乳清分离后提炼出的白色渣状物，富含蛋白质及多种维生素，而且非常低脂，牛奶中的很多营养精华都保留在奶渣里。此方是经典的俄罗斯🇷🇺奶渣饼做法，用的脂肪含量0.8%的cottagecheese，搭配果酱简直是早餐的不...

低脂高蛋白甜点之烤牛奶布丁-的烹饪做法，大厨教你详细做法

08-02

想吃香滑布丁又怕其中的糖油，于是自己折腾出这么一个无淡奶低糖的布丁，解馋之余又饱腹。用料蛋清3只蛋黄一只低脂牛奶150毫升红糖/黑糖根据自己口味添加即可低脂高蛋白甜点之烤牛奶布丁-的做法搅拌均匀蛋清蛋黄加入牛奶...

熙熙非常规类辅食高蛋白蔬菜肉皮冻的烹饪做法，大厨教你详细做法

08-11

老北京豆酱肉皮冻中加胡萝卜豆干毛豆切块沾腊八醋蒜食用这款是给baby的零食口感qq但还是有猪皮味儿添加西兰花和胡萝卜的有点回甜小孩味觉很敏感如果他们不喜欢猪的味道那肯定吃不了如果不介意那肯定也能吃出西兰花和...

健康版蚂蚁上树（高蛋白低脂肪低卡路里减肥餐）的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-11

减肥不能多吃碳水化合物好痛苦！有时真的很想吃点面或粉丝什么的，于是我发明了这道肉末炒魔芋丝~真的很像蚂蚁上树，诀窍就是用几乎是零卡路里的魔芋丝代替一般的粉丝，然后用99%fatfree的火鸡胸绞肉代替猪绞肉，卡路里真的超...

100%全麦高蛋白吐司的烹饪做法，大厨教你详细做法

01-06

这个量做2个1.5磅（680克）的吐司，我做了一半，成品是一个吐司用料cheese1.5杯全麦粉750克蛋2个蜂蜜0.25杯水0.5杯即时酵母２小勺温水0.5杯奶粉60克盐1.5小勺，8克奶粉，60克黄油28克100%全麦高蛋白吐司的做法加热cottagecheese，我...

高蛋白燕麦坚果酱夹心玛芬的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-31

除了打smoothie，蛋白粉还可以这样做香蕉夹心一口爆浆，加上坚果酱的香气，没有额外添加糖油的情况下口感也很柔软黑暗料理，轻易别试🐶用料低筋面粉1/4Cup即食燕麦片1Cup奇亚籽15g香蕉一根香草味蛋白粉25g混合坚果酱适量泡打...

高蛋白低碳面包的做法步骤详细图,操作简单味道好

12-08

根据这个老师的方子改的因为没有椰子面粉所以多加了点谷朊粉和蛋白粉也很好吃减脂期或者控制碳水都可以试试用料蛋白粉50g麦麸粉50g车前子壳粉5-6g魔芋粉10g谷朊粉150g面粉一小把椰子油25g牛奶250g酵母5克盐一小撮奇...

低脂高蛋白夏季超清爽虾沙拉的烹饪做法，大厨教你详细做法

03-08

搭配水果干果酸奶味道真不怎么样不如油醋汁味道好主要是清爽用料鸡蛋1个虾仁20个西红柿2个卷心菜5片料酒半勺苹果醋（没有用醋➕雪碧）多一点酱油少量黑胡椒适量盐少量低脂高蛋白夏季超清爽虾沙拉的做法虾仁清洗后料酒半...

低脂高蛋白粘豆包的做法步骤详细图,操作简单味道好

01-31

用料红豆100克糯米粉50克左右芸豆100克黑米100克鹰嘴豆100克红枣10颗葡萄干一把低脂高蛋白粘豆包的做法准备豆子黑米等，泡一宿，煮的快泡好的各种豆子，用电饭锅煮饭功能煮熟。加入红枣、葡萄干、适量白糖或冰糖加入糯米粉...

高蛋白增肌特食的做法步骤详细图,操作简单味道好

11-02

一直在健身的老公遇到了瓶颈期，希望在饮食上得到照顾，同情他天天吃寡味的煮鸡蛋白，特为他开发出此特食，希望能帮他愉快的消灭掉10个蛋白……用料鸡蛋10只香菇半只虾仁5粒西兰花少许盐少许（可不放）冻干枸杞若干粒（装饰用）葡萄...

「低脂高蛋白➕健身党友好」低卡韩式拌饭的烹饪做法，大厨教你详细做法

02-17

不要一看米饭就摇头哦～运动期间也要合理补充碳水！当然啦，这份拌饭是做给于先生的，如果是我自己吃，还是会选择糙米饭啦😆～用料虾仁8个杏鲍菇1/3个菠菜2棵玉米粒1大勺无菌鸡蛋1个米饭或糙米饭1小碗轻盐生抽1勺韩式辣酱2勺熟白...

低卡高蛋白-冬菇鲜虾盅的烹饪做法，大厨教你详细做法

09-22

之前跟吕先森在小吃街看到有卖蒸扇贝，一个个下面垫着卷成一小圈的粉丝，觉得特精致受蒸冬菇的启发，做了一个蒜蓉粉丝冬菇鸡大胸和鲜虾大杂烩花点心思，简单好做，低卡高蛋白，吃进去健康，心情也变好好用料鲜冬菇12个鸡胸肉300g鲜...

高蛋白低碳低卡可可魔芋蛋糕的烹饪做法，大厨教你详细做法

01-22

用料鸡蛋2个魔芋粉30g可可粉15克代糖适量高蛋白低碳低卡可可魔芋蛋糕的做法蛋清蛋黄分离，蛋清打入一个大盆中蛋黄中加入可可粉和代糖搅拌均匀打蛋器一档开始打发打发至微微起泡加入30g魔芋粉继续打发先用低速把魔芋粉...

黄瓜鸡蛋凉拌虾仁🍤超高蛋白的烹饪做法，大厨教你详细做法

02-11

这个不用多说了吧，它好营养，好Yummy！操作简单、小白也能行。用料虾仁我用了30只左右黄瓜🥒中号1根鸡蛋🥚煮熟3个蒜🧄3-5瓣生抽2勺油2勺醋1勺盐1小勺鸡精1小勺黄瓜鸡蛋凉拌虾仁🍤超高蛋白的做法虾仁解冻，开个背；开水下锅煮...

高蛋白弃种泡泡松饼｜超极简单的烹饪做法，大厨教你详细做法

01-27

鸡蛋牛奶面粉盐，实际上就只有4种材料。超简单又快手，新手也可一次成功。食材干净，健身🐶友好。ps:原方来自KingArthur用料牛奶227克大号鸡蛋3个酸种或弃种113克盐4克中筋面粉120克高蛋白弃种泡泡松饼｜超极简单的做法见最...

高蛋白的精选知识

拜托冰箱 2016/8/29 2-钓鱼场的烹饪做法，大厨教你详细做法

正宗美味的[夏日必备]爽脆瓜皮怎么做

柑普茶钵仔糕，绝绝子好吃的烹饪做法，大厨教你详细做法

鱼香鸡丝（调料版）的烹饪做法，大厨教你详细做法

鲈鱼鱼丸，打蛋器版，无淀粉鱼丸，低脂高蛋白的烹饪做法，大厨教你详细做法

自制虾丸（低卡高蛋白）的烹饪做法，大厨教你详细做法

高蛋白低脂味噌拌饭的烹饪做法，大厨教你详细做法

高蛋白低卡豆乳抹茶冰淇淋的烹饪做法，大厨教你详细做法

[能量食堂]invigr悦型原创食谱-高蛋白华夫饼的烹饪做法，大厨教你详细做法

高蛋白面包（新手初试面包机新技能get✔️）的烹饪做法，大厨教你详细做法

高蛋白鸡肉丝炒面的做法步骤详细图,操作简单味道好

高蛋白低脂燕麦粥的做法步骤详细图,操作简单味道好

低脂高蛋白高纤维瘦身菜的烹饪做法，大厨教你详细做法

低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭的烹饪做法，大厨教你详细做法

高蛋白低脂Syrniki奶渣饼сырники的烹饪做法，大厨教你详细做法

低脂高蛋白甜点之烤牛奶布丁-的烹饪做法，大厨教你详细做法

熙熙非常规类辅食 高蛋白蔬菜肉皮冻的烹饪做法，大厨教你详细做法

健康版蚂蚁上树（高蛋白低脂肪低卡路里减肥餐）的烹饪做法，大厨教你详细做法

100%全麦高蛋白吐司的烹饪做法，大厨教你详细做法

高蛋白燕麦坚果酱夹心玛芬的烹饪做法，大厨教你详细做法

高蛋白低碳面包的做法步骤详细图,操作简单味道好

低脂高蛋白 夏季超清爽虾沙拉的烹饪做法，大厨教你详细做法

低脂高蛋白粘豆包的做法步骤详细图,操作简单味道好

高蛋白增肌特食的做法步骤详细图,操作简单味道好

「低脂高蛋白➕健身党友好」低卡韩式拌饭的烹饪做法，大厨教你详细做法

低卡高蛋白-冬菇鲜虾盅的烹饪做法，大厨教你详细做法

高蛋白低碳低卡可可魔芋蛋糕的烹饪做法，大厨教你详细做法

黄瓜鸡蛋凉拌虾仁🍤超高蛋白的烹饪做法，大厨教你详细做法

高蛋白弃种泡泡松饼｜超极简单的烹饪做法，大厨教你详细做法

熙熙非常规类辅食高蛋白蔬菜肉皮冻的烹饪做法，大厨教你详细做法

低脂高蛋白夏季超清爽虾沙拉的烹饪做法，大厨教你详细做法