「低脂高蛋白➕健身党友好」低卡韩式拌饭的烹饪做法，大厨教你详细做法

不要一看米饭就摇头哦～运动期间也要合理补充碳水！当然啦，这份拌饭是做给于先生的，如果是我自己吃，还是会选择糙米饭啦😆～

用料  

【低脂高蛋白➕健身党友好】低卡韩式拌饭的做法  

1. 全部食材准备好，菠菜切小段，米饭提前蒸熟

2. 韩式辣酱、酱油、白芝麻、代糖、香油混合成拌饭汁

3. 完成的拌饭汁

4. 平底锅加2勺橄榄油，分别炒熟菠菜和杏鲍菇，要加一点点盐调味。最后将虾仁煎熟，呈两面金黄色，玉米粒罐头可以直接使用，也可以入锅稍微炒香。如果在严格减脂期，这一步可以换成将全部食材水煮。

5. 米饭铺在深盘底部，依次铺上蔬菜和虾仁。最后煎一个半熟鸡蛋盖在上面，最好使用无菌可生食鸡蛋，如果是普通鸡蛋，还是煎到全熟吧

6. 淋上调好的酱汁，拌匀后开吃

小贴士

拌饭用的蔬菜也可以变换种类，如果有西红柿或胡萝卜就更好啦，颜色也会更丰富漂亮。我随手用家里仅有的蔬菜做的😅。