超快手蛋白火腿墨西哥馅饼 ❗️低脂高蛋白 健身加餐的烹饪做法，大厨教你详细做法

超快手版早餐墨西哥馅饼风（breakfast quesadilla）的蛋白火腿馅饼。吃起来类似星巴克的火鸡培根英式麦芬。真的超级简单，一个不粘锅搞定。用来做快手午餐或者健身后的加餐都超合适。

营养成分参考：（蛋白100克和45克火腿片(black forest ham)）
碳水化合物：22 克
脂肪：5.5 克
蛋白质：22 克

用料  

超快手蛋白火腿墨西哥馅饼 ❗️低脂高蛋白 健身加餐的做法  

1. 不粘锅稍微热后倒一点点油，倒入蛋白。

2. 略微凝固后放入墨西哥卷饼。

3. 待底面蛋白熟后将“蛋饼”翻面

4. 在卷饼的一边铺上火腿（我这里用的是火鸡胸），另一边铺上奶酪片。

5. 翻起对着，煎大约30秒再翻面再煎30秒。检查里面的奶酪片融化后就可以出锅了。