工作,健身,吃饭,撸猫,睡觉……成了生活的日常,虽然没一直更新,但吃的还是健康的~
今天带来的是适合健身后的健身餐,蛋白粉小蛋糕,无糖无油,不用发酵,也非常好吃~
满满的蛋白质,少量的碳水,关键是超级快手……
烤出来满屋子的香味(椰子味的蛋白粉简直是神仙味道)~
健身人士看过来!减肥人士看过来!
用料
鸡蛋 | 1个(外加鸡蛋清一个) |
自制希腊酸奶 | 100克 |
纯牛奶 | 50克 |
蛋白粉 | 1勺 |
燕麦片 | 少许 |
健身餐-免发酵蛋白粉小蛋糕(无糖无油)的做法
干净无水的盆里打入一颗鸡蛋(我外加了一个蛋清,蛋黄可以喂猫,不浪费)
盆里加入100g左右的自制希腊酸奶(用脱脂牛奶做的,过滤掉乳清,成分非常优秀)
加入50g纯牛奶,然后倒入一勺蛋白粉(双十一买的肌肉科技椰子味蛋白粉,超级好喝)
然后混合打散,不需要很光滑,有蛋白粉和酸奶很难光滑,保持颗粒感就行。
倒入烤碗内,表面撒一层燕麦,少量增加口感即可。
送入提前预热好的烤箱,上下火180度左右25分钟。
蛋糕的口感,椰子的香味,健身完吃太满足了
小贴士
无糖无油更健康哦