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无油的精选知识

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罗氏虾海参焖鸡的做法步骤详细图,操作简单味道好

这是一道来自妈妈的传承菜品。用料鸡1只虾半斤海参400克大蒜1个葱50克大葱1根姜8-10片紫苏50克盐适量生抽适量蚝油适量罗氏虾海参焖鸡的做法准备好上述食材。花生油爆开以后放入大葱、葱段、姜片和紫苏这些准备好食材...

塔吉锅鸡翅焖饭🍚的做法步骤详细图,操作简单味道好

塔吉锅，名副其实的一款神器，省火、省时、还解放了人力😄用料鸡翅中6个胡萝卜适量生抽适量盐适量老抽适量糖适量大米适量塔吉锅鸡翅焖饭🍚的做法提前一晚，把鸡翅中正反面片切两刀，在蒸鱼豉油、糖、老抽、红葱香酱勾兑起来...

代表春天的腌笃鲜的做法步骤详细图,操作简单味道好

春笋一直是我比较爱吃的一个食材，以往都是用来炒腊肉，清脆爽口，偶然看到这个腌笃鲜，汤白汁浓，口感咸鲜，正好疫情隔离在家，这几种食材家里也都还有，尝试一下，还真的好吃，跟大家分享一下这是一道传统的徽菜，腌是咸肉，鲜是春笋，笃就是...

自制手工红糖的做法步骤详细图,操作简单味道好

每年的农历十二月份，家里的农事都忙得差不多了，老爸就会把甘蔗地里的甘蔗砍下来，给我们做来年要吃的红糖了用料甘蔗水随意都可自制手工红糖的做法压制甘蔗水。把甘蔗砍回来，把外皮削洗干净，再用水冲洗干净。再拉到甘蔗厂压...

无油的精选知识

无油低脂🔥韩式无骨炸鸡的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-28

在防控期间的日子里，连外卖都不能送进小区，可馋酥酥脆脆的炸鸡啦！厨房小白的我经常家里备上几盒秒食屋的无骨双拼炸鸡。选用白羽鸡的鸡腿肉，外面包裹着鲣鱼粉预炸过。空气炸锅烘10分钟就获得一份多汁肉嫩热腾腾的鸡块，这不...

无油无盐的葱花发面软饼&葱油饼&饼辑的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-18

不太喜欢油腻腻的所以揉面或者烙饼都没有加油而且烙饼还加水哈哈用料面粉水酵母葱花无油无盐的葱花发面软饼&葱油饼&饼辑的做法面粉+酵母倒入用筷子搅拌均匀然后少量加水一边搅拌一边加想要饼更软些可以把面...

豆腐巧克力慕斯蛋糕（无油代糖戚风蛋糕）的烹饪做法，大厨教你详细做法

01-02

做为宝妈、健身爱好者、素食主义者、营养师学习者，我烹饪的主旨就是操作方便，少油少糖（有时无油无糖），低脂高蛋白，确保饮食营养健康。用料无油代糖蛋糕体：鸡蛋（大）5个牛奶/植物奶100克小米蛋糕粉85克代糖60克柠檬汁几滴盐1.5克...

无油葱姜盐焗鸡腿（电饭煲版）的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-30

依旧是懒人菜谱，无油不开火用料鸡腿3只盐焗粉10克香葱一把姜2块无油葱姜盐焗鸡腿（电饭煲版）的做法切完姜，再切葱末，我的葱是之前切好冻过保存的，这里就不展示了，大家都会吧不吃姜不吃葱的不要做电饭煲菜谱的宗旨就是越省事越...

正宗美味的无油病号餐～能量补充丸怎么做

12-31

开刀术后饮食：无油无糖无酱醋辛辣葱蒜只能放点盐只能水煮清蒸白灼凉拌，素菜还好，优质蛋白怎么办？豆制品医生暂时还不给吃，想想做成各种丸子吧。外面买的多有葱姜也不能吃，自己动手做肉丸虾丸鱼丸吧用料大虾n只牛肉500克鸡蛋...

小米凉糕黑芝麻黄米凉糕红薯🍠小米凉糕无油无糖减肥减脂小甜品小糕点的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-29

用料小米黑芝麻粉代糖红薯小米凉糕黑芝麻黄米凉糕红薯🍠小米凉糕无油无糖减肥减脂小甜品小糕点的做法小米提前浸泡一晚或4小时以上泡好放电饭煲煮好的小米根据自己口味加拌代糖红薯用空气炸锅烤熟烤好的红薯拌好的小...

无糖无油全麦贝果欧包的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-18

特别喜欢吃面包类的东西！但不喜欢吃甜的，也怕长肉肉，所以经过n多个全麦贝果配方和欧包的做法，自己搭配出来一个无糖无油的全麦贝果欧包！如果你也和我一样爱吃面包不喜甜食，那就拿它来替代每日早餐吧！配方可以按照自己喜好调...

无油无糖的健康欧包的烹饪做法，大厨教你详细做法

01-11

这款面包我是在6月1日做的，当时室温大概是28～29℃，气温较高，大家可根据情况适当调整酵母的用量。用料波兰种的制作：高粉（金像）50克，水50克，酵母0.5克，搅拌均匀放瓶子里发酵半小时后放入冰箱冷藏一夜。如天气冷气温低，可适当增加...

无糖无油香蕉燕麦布朗尼的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-30

巨简单的搅和搅和的食谱，成品非常好吃，而且无添加糖和油，热量大大降低用料鸡蛋1个香蕉2根坚果适量燕麦片30克100%无糖黑巧克力50克肉桂粉可加可不加无糖无油香蕉燕麦布朗尼的做法香蕉碾成泥，加鸡蛋、燕麦片、一点点肉桂粉...

全麦布朗尼，无油无糖，但怎么会这么好吃？的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-24

用料鸡蛋1个香蕉2根，去皮净重190克全麦粉100克无糖纯可可粉10克泡打粉5克牛奶100克葡萄干20克杏仁20克核桃40克全麦布朗尼，无油无糖，但怎么会这么好吃？的做法熟透的香蕉2个，压成泥加一个鸡蛋搅拌均匀后加全麦粉100克无糖纯...

夏季清凉不开火-高蛋白减脂-皮蛋豆腐拌菠菜-不辣，放代糖的江浙口味（无油微波炉烤花生）的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-29

居家探索减脂新菜色，想念南京人全到的皮蛋豆腐，但总觉得少了纤维一餐不完美，于是烫了点菠菜放进去，一顿高蛋白高纤维优质脂肪的菜就做好啦～用料菠菜250克内脂豆腐半盒皮蛋1个花生1把芝麻少许海鲜酱油8克老醋6克芝麻香油2克...

☀︎芝麻面包棒｜无油无糖～外脆内软巨好吃的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-28

碎碎念：烘烤过程中满屋都是麦香，刚出炉的时候，外壳脆脆的，里面软fufu，烤过的芝麻增加香味，微微微微咸，整体是越嚼越香的那种，我喜欢用来蘸厚厚的酸奶，真的很好吃，感觉闲来无事当做小零食都很可以✌︎用料黑全麦面粉150克高筋面粉7...

9m+ 香蕉玉米蛋糕，无糖无油，不用打发！的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-31

这款小蛋糕的外表看起来像是我小时候出现的老式鸡蛋糕的样子，顶层裂纹分布均匀，内里气孔细密。咬上一口是那种软乎乎、香甜柔润的感觉。小蛋糕中使用的是玉米面代替面粉，这种粗粮细做的方式我特别喜欢。当然，如果你的家中...

无油舒芙蕾（煎锅版）的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-22

卖相不好看，给自己记录的方子。用料牛奶30克面粉32克鸡蛋2个糖15—25克（按自己喜欢甜程度调节）椰子粉适量无油舒芙蕾（煎锅版）的做法鸡蛋，蛋黄蛋白分开。蛋黄，加牛奶，搅匀，再过筛加入面粉。蛋白，分三次加糖，打发，至有小尖钩。把蛋...

无糖无油燕麦蛋糕的做法步骤详细图,操作简单味道好

12-22

给运动健身的你解解馋，松软美味，吃得安心，这是一款无糖无油天然健康的点心。为了避免上火，推荐使用生坚果制作，品尝食物原有的味道！用料燕麦70克金黄亚麻籽粉20克肉桂粉5克鸡蛋1个牛奶200毫升椰蓉5克生坚果20克无糖无油燕麦...

微波藜麦燕麦无油高纤脆片零食的烹饪做法，大厨教你详细做法

01-05

网上看到的自己结合现有的做了两次都成功了记录一下零食自由关键太快手用料燕麦片适量燕麦粉/米粉/荞麦粉适量鸡蛋1个藜麦饭适量烧烤调味料或者其他现有的微波藜麦燕麦无油高纤脆片零食的做法家里有什么用什么！燕麦片...

纯素苹果葡萄干面包布丁 |无糖无油高钙高蛋白的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-22

豆腐做的食物就是会有一点豆腐味的，不适合不喜欢豆腐的小伙伴🤣本方无糖，加不加糖不影响成型，大家根据所用的面包甜不甜和个人的口味加糖就好。在模具上刷了一层油，不想刷油的用烘焙纸垫着。食谱量：600ml饭盒一个正好，可做...

香蕉“棒棒糖”, 无油无糖却好吃，一口甜蜜只有26大卡的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-18

还是一贯的无油无糖配方，可是却很甜蜜，满足了我对甜食的所有渴望。两个热量版本，请根据自己的需要选择。用料墨西哥小号卷饼2张小号香蕉2根蛋黄1-2个杏仁酱/花生酱10克香蕉“棒棒糖”,无油无糖却好吃，一口甜蜜只有26大卡...

一个茄子🍆拯救一顿饭，无油快手下饭！的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-14

⚠️用最简单的食材做最下饭的菜！被封在家囤了几十公斤大米，而蔬菜🥬很少，于是开始研究快手下饭菜，一盘菜干掉一碗饭才能算下饭呀哈哈哈😄。💜食材：茄子🍆💜调料：4勺番茄酱、3勺清水、1勺糖🍬&醋🌟更多减脂快手菜谱请关注...

无油无水焗鲜虾的做法步骤详细图,操作简单味道好

12-22

#我的北鼎美食日记用料料酒2勺盐焗鸡粉2勺鲜虾500克无油无水焗鲜虾的做法鲜虾挑肠，加入料酒和盐焗鸡粉腌制5分钟。预热珐琅锅，倒入腌制过的鲜虾加盖焗10分钟小贴士加盖后中途不要开盖。...

纸杯蛋糕「无油低糖」的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-26

家里宝宝奶粉吃不完，快速消耗奶粉版本我用的是一段的奶粉用料鸡蛋4个水100克低筋面粉100克奶粉90克糖15克葡萄干蔓越莓适量纸杯蛋糕【无油低糖】的做法把蛋黄和蛋清分离，放入无油无水的盆子。鸡蛋，水，奶粉，先翻拌均匀再加...

冷藏发酵法——花椒碧根果脆皮大孔洞恰巴塔（无油/减脂）的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-22

这款恰巴塔很适合新手小白尝试，采用冷藏发酵法省时省力，轻松获得大孔洞花椒的存在简直是点睛之笔，刺激味蕾，与碧根果和松子的坚果香味相得益彰此款面团含水量80%，手揉需要勇气没有添加油的恰巴塔口感更脆，也很适合减脂人士...

「健身减脂」无油无糖蓝莓贝果厨师机版蓝莓季一定要做的贝果连女儿都喜欢吃的烹饪做法，大厨教你详细做法

01-11

蓝莓的季节做一定不会错用料高筋面粉350克冻蓝莓130克水130克酵母粉4克盐4克糖（可加可不加）5克煮贝果糖水：水500克白糖25克【健身减脂】无油无糖蓝莓贝果厨师机版蓝莓季一定要做的贝果连女儿都喜欢吃的做法因为是夏天所...

无油低卡/石头饼干棒的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-30

持续更新，不断改良中。仅供参考，主要自用。用料基础材料。。鸡蛋1个小高纯度魔芋粉8克全麦粉12克椰子面粉10克奶粉10克香草精几滴小苏打➕泡打粉0.5+1.5盐一撮二倍甜代糖5克调味料。。芝士粉/可可粉/咖啡粉适量无油低卡...

无油低糖戚风蛋糕的做法步骤详细图,操作简单味道好

12-24

给自己记录一下用料鸡蛋5个低筋面粉85克（实际用的50g低粉35g多谷物粉）牛奶90克细砂糖15克柠檬皮屑搓了一个柠檬皮木糖醇45克盐1克无油低糖戚风蛋糕的做法蛋黄糊—蛋白霜以外的料蛋白霜—柠檬皮屑，白糖，代糖吃起来无罪恶20...

无油的精选知识

罗氏虾海参焖鸡的做法步骤详细图,操作简单味道好

塔吉锅鸡翅焖饭🍚的做法步骤详细图,操作简单味道好

代表春天的腌笃鲜的做法步骤详细图,操作简单味道好

自制手工红糖的做法步骤详细图,操作简单味道好

无油低脂🔥韩式无骨炸鸡的烹饪做法，大厨教你详细做法

无油无盐的葱花发面软饼&葱油饼&饼辑的烹饪做法，大厨教你详细做法

豆腐巧克力慕斯蛋糕（无油代糖戚风蛋糕）的烹饪做法，大厨教你详细做法

无油葱姜盐焗鸡腿（电饭煲版）的烹饪做法，大厨教你详细做法

正宗美味的无油病号餐～能量补充丸怎么做

小米凉糕 黑芝麻黄米凉糕 红薯🍠小米凉糕 无油无糖 减肥减脂小甜品小糕点的烹饪做法，大厨教你详细做法

无糖无油全麦贝果欧包的烹饪做法，大厨教你详细做法

无油无糖的健康欧包的烹饪做法，大厨教你详细做法

无糖无油香蕉燕麦布朗尼的烹饪做法，大厨教你详细做法

全麦布朗尼，无油无糖，但怎么会这么好吃？的烹饪做法，大厨教你详细做法

夏季清凉不开火-高蛋白减脂-皮蛋豆腐拌菠菜-不辣，放代糖的江浙口味（无油微波炉烤花生）的烹饪做法，大厨教你详细做法

☀︎芝麻面包棒｜无油无糖～外脆内软巨好吃的烹饪做法，大厨教你详细做法

9m+ 香蕉玉米蛋糕，无糖无油，不用打发！的烹饪做法，大厨教你详细做法

无油舒芙蕾（煎锅版）的烹饪做法，大厨教你详细做法

无糖无油燕麦蛋糕的做法步骤详细图,操作简单味道好

微波藜麦燕麦无油高纤脆片零食的烹饪做法，大厨教你详细做法

纯素苹果葡萄干面包布丁 |无糖无油高钙高蛋白的烹饪做法，大厨教你详细做法

香蕉“棒棒糖”, 无油无糖却好吃，一口甜蜜只有26大卡的烹饪做法，大厨教你详细做法

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无油无水焗鲜虾的做法步骤详细图,操作简单味道好

纸杯蛋糕「无油低糖」的烹饪做法，大厨教你详细做法

冷藏发酵法——花椒碧根果脆皮大孔洞恰巴塔（无油/减脂）的烹饪做法，大厨教你详细做法

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无油低卡/石头饼干棒的烹饪做法，大厨教你详细做法

无油低糖戚风蛋糕的做法步骤详细图,操作简单味道好

小米凉糕黑芝麻黄米凉糕红薯🍠小米凉糕无油无糖减肥减脂小甜品小糕点的烹饪做法，大厨教你详细做法