到了露肉的季节,是该做减脂餐的时候了,今天又用到慕意番茄酱,西红柿都不用去买了,配料表里只有西红柿和盐,纯纯的无添加剂,开封后只能保存五天,热量还低!
巴沙鱼在减脂期也特别适合吃,高蛋白食物,吃的又满足,又不会让你长肉肉!
用料
巴沙鱼 | 1条 |
洋葱 | 半个 |
慕意番茄酱 | 100克 |
清水 | 50克 |
姜片 | 3片 |
料酒 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
黑胡椒 | 1克 |
减脂餐~北非巴沙鱼的做法
准备一下所有的材料!
巴沙鱼切块
巴沙鱼放入碗中加入姜片,料酒,生抽,黑胡椒腌制15分钟
用这段时间洋葱切丁!
不粘锅倒少许油,把巴沙鱼放入不沾锅两面煎熟!
另取一个锅倒入底油,放入洋葱炒出香味!
慕意番茄酱每100克至只有32.5大卡热量,热量超低!
倒入100克番茄酱!
50克清水!
把巴沙鱼放入锅中!
盖上锅盖小火炖煮5分钟!
我就用我家珐琅锅的锅盖压在上面啦!
出锅后撒上香菜,配上一份切片的全麦面包,补充点碳水,完美!
来上一口,巴沙鱼味道超级鲜美!