连汤都忍不住被喝光的减脂鲜美饭菜的文章" target="_blank" >下饭菜,你值得一做哦⊙∀⊙!
用料
巴沙鱼 | 1条 |
西红柿 | 2个 |
料酒 | 2勺 |
淀粉 | 1勺 |
黑胡椒 | 1勺 |
盐 | 1勺 |
番茄沙司 | 2勺 |
蚝油 | 1勺 |
菌菇 | 1袋 |
食用油 | 10克 |
姜丝蒜末 | 适量 |
减脂餐28:茄汁巴沙鱼的做法
1⃣ 巴沙鱼切小块,加入姜丝 + 两勺料酒 + 一勺盐 + 一勺黑胡椒 + 一勺淀粉腌制15分钟。
2⃣ 番茄开水烫10秒剥皮,切小块备用。
3⃣ 菌菇焯水。1⃣锅中热油加入蒜末炒香
2⃣放入番茄煸炒出水
3⃣放入菌菇,两勺番茄酱,一勺蚝油,加半碗水,放入巴沙鱼煮熟。
4⃣最后撒如葱花和白芝麻,就可以开吃啦!
小贴士
番茄沙司和番茄酱是有区别的,沙司是调制品里面有糖等各种调料,所以我就没有加糖了,如果不减脂的亲或者用番茄酱的,建议加入适量的糖哦⊙∀⊙!
当然,如果用龙利鱼做就更好啦,营养价值更高一些⊙∀⊙!哈哈哈