[ 减肥减脂人士看过来 ]
#很多人不清楚生酮是什么❓
其实生酮是一种脂肪：蛋白：碳水为5:15:80或者5:20:75的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，从原来的优先燃烧葡萄糖转而燃烧酮（利用酮体燃烧脂肪），这是大脑更喜欢的燃料。
#我们不要害怕脂肪
肥胖也好，疾病也好，脂肪不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我亲自实验了这种方法，并从中收益，原来106斤，现在93.4斤
番茄维生素含量居多，可以补充在生酮饮食中所缺乏的维生素
牛腩的肉有肥有瘦，不用害怕蛋白质爆表
这道菜，让食物更加有韵味
浓浓的牛肉香和番茄略微酸感的融合
文火炖煮，忍不住中途去翻盖看几眼
也总是被越来越浓郁的鲜香味所折服
材料简单，分量是一个人的量
碳水7g，热量450千卡左右
是午餐晚餐的不二之选
✍️欢迎热爱生活和美食的朋友分享交流
爱生活，爱美食，育儿师，艺术家
❐VX:byebyenine
用料
| 牛腩 | 100克 |
| 番茄 | 1个 |
| 椰子油 | 10毫升 |
| 生姜 | 4片 |
| 大蒜 | 2瓣 |
| 小葱 | 1根 |
| 桂皮 | 1先块 |
| 料酒 | 1勺 |
生酮食谱㊙️ | 这样做番茄牛腩，出锅就秒光的做法
