减掉30斤最爱的一道炒饭,低脂低升糖低热量
超好吃饱腹感很强,简单美味百吃不厌😋😋😋
用料
| 虾仁 | 适量 |
| 三色藜麦 | 适量 |
| 彩椒 | 适量 |
| 洋葱 | 适量 |
| 紫甘蓝 | 少许 |
| 胡萝卜 | 适量根 |
| 水果玉米粒 | 少许 |
| 西兰花 | 1小朵 |
| 盐 生抽 鸡精 | 适量 |
| 研磨黑胡椒碎 | 适量 |
| 橄榄油 | 适量 |
减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭的做法
小火蒸15分钟,我加了点小米（可以不加哦）
![减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭的做法步骤图 第2张]( "减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭的做法步骤图 第2张")
配菜切好 虾仁去除虾线
![减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭的做法步骤图 第3张]( "减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭的做法步骤图 第3张")
虾仁用橄榄油煎熟
![减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭的做法步骤图 第4张]( "减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭的做法步骤图 第4张")
放入配菜翻炒一分钟,放入蒸熟的藜麦饭
![减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭的做法步骤图 第5张]( "减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭的做法步骤图 第5张")
放入调料 翻炒均匀即可出锅
![减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭的做法步骤图 第6张]( "减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭的做法步骤图 第6张")
配上一杯黑咖啡 减脂午餐搞定 👌
![减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭的做法步骤图 第7张]( "减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭的做法步骤图 第7张")
小贴士
黑胡椒碎可以多放一些会很好吃