「认真吃」爱吃的人都是心地善良的人,吃的健康也是一种坚持,菜谱是朋友发来视频里自己腾出来的,希望对减脂的朋友有所帮助。
用料
鸡蛋 | 2只 |
西兰花 | 100g |
菜椒 | 100g |
蘑菇 | 50g |
藜麦 | 100g |
虾仁 | 50g |
橄榄油 | 5g |
盐 | 少许 |
减脂餐之藜麦虾仁配烤蔬菜的做法
烤蔬菜:西兰花、蘑菇切小块焯水,菜椒切丁,加少许盐橄榄油,加入鸡蛋搅拌均匀。(蔬菜可以根据自己喜好随意增减都切小块即可)
放入马芬杯磨具,磨具底部抹少许橄榄油。烤箱预热,180°烤20分钟。(没有磨具的硅胶蛋糕杯也可以)
虾仁藜麦:藜麦预泡20分钟,蒸或煮二十分钟即可。虾仁水煮10分钟,拌入藜麦加少于盐。
小贴士
烤蔬菜其实可以随意搭配,藜麦是一种很有营养又比米饭能增加饱腹感的食物,减脂的朋友可以多食用哦
第一次写菜谱可能写的有点简单哈哈哈