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龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌的烹饪做法，大厨教你详细做法

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龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌的做法步骤图

禁足在家要吃高蛋白多纤维的健康食物哦

用料  

蔬菜
荷兰豆
芦笋
龙虾尾
藜麦
橄榄油
百里香
深煎芝麻沙拉酱

龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌的做法  

  1. 芦笋削皮，蔬菜洗干净控水

    龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌的做法步骤图 第2张

  2. 藜麦在小锅中加水煮十五分钟就熟了

    龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌的做法步骤图 第3张

  3. 龙虾尾去壳

    龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌的做法步骤图 第4张

  4. 喷橄榄油，撒一些百里香，空气炸锅350度12分钟

    龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌的做法步骤图 第5张

  5. 荷兰豆和芦笋炒一下断生，可以加一点蒜瓣增加香味

    龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌的做法步骤图 第6张

  6. 一小勺酱汁一点盐

    龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌的做法步骤图 第7张

  7. 小西红柿点缀一下

    龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌的做法步骤图 第8张
TAGS：沙拉 增肌 减脂 蔬菜 龙虾
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