一人食之-减脂增肌沙拉的烹饪做法，大厨教你详细做法

我是一个轻食主义者，平时呢也没啥人愿意陪我吃这个，现在一个人出差在外，可以吃够个了
而且这个是减肥期间最后的食物了

用料  

一人食之-减脂增肌沙拉的做法  

1. 藜麦提前泡一天并且洗干净

2. 锅里放入5倍藜麦的水煮
   水开以后再煮15分钟

3. 紫甘蓝切丝

4. 胡萝卜切丁

5. 鸡肉切丁

6. 藜麦煮熟以后晾凉，控水

7. 鸡肉水开以后放入白水里

8. 鸡肉没有血丝就熟了，

9. 接着上锅煮水，水开了以后放入胡萝卜，倒入一点油。因为胡萝卜是脂溶性的

10. 意大利黑醋加入芥末酱

11. 加入番茄酱

12. 加入黑胡椒和少量盐，搅拌均匀

13. 装盘

14. 撒上黑醋汁

小贴士

如果想更清淡点，只放黑醋和黑胡椒和盐