控制饮食不是一朝一夕的事情，多准备几道可口低脂的菜谱很重要。
用料
| 藜麦 | 适量 |
| 米饭 | 2人份 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 香肠 | 适量 |
| 虾仁 | 10颗左右 |
| 玉米粒 | 适量 |
| 豌豆 | 适量 |
| 沙拉酱 | 1勺 |
| 盐 | 2克 |
三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐的做法
藜麦洗净，泡水1小时，煮制水开后15分钟，关火晾凉备用；
![三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐的做法步骤图 第2张]( "三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐的做法步骤图 第2张")
藜麦与蒸好的米饭混合备用；
胡萝卜，玉米粒，豌豆，虾仁焯水；胡萝卜，虾仁，香肠切丁备用；
除了沙拉酱和盐，其余食材混合搅拌均匀；
![三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐的做法步骤图 第3张]( "三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐的做法步骤图 第3张")
加入沙拉酱和盐调味，搅拌均匀；
造型：捏成圆形或者三角形饭团都可以的~
![三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐的做法步骤图 第4张]( "三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐的做法步骤图 第4张")
小贴士
1.建议戴上手套直接用手搅拌
2.蔬菜可以随自己喜欢进行替换，豌豆可以用黄瓜丁或者西蓝花碎等代替
3.可以用生菜打包吃（北方的妹纸懂吧）