口感丰富，适合减脂期间食用！
用料
| 三色藜麦 | 100g |
| 鸡蛋 | 1只 |
| 菠菜 | 适量 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 黄瓜 | 半根 |
| 大蒜 | 一瓣 |
| 亚麻籽油 | 一小勺 |
| 日式凉拌酱油 | 一大勺 |
| 芝麻 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
| 尖椒碎 | 适量 |
时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)的做法
藜麦提前泡半个小时加入水煮熟或者蒸熟15分钟
贴士1![时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)的做法步骤图 第2张]( "时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)的做法步骤图 第2张")
准备蔬菜，时蔬食材切丁、不可生食得蔬菜水焯一下，鸡蛋水煮荷包蛋(可用煎蛋)
喜欢吃肉的小伙伴这里可以放鸡胸肉、三文鱼、牛肉或牛油果等，口感超级棒！
还有蒜末贴士2![时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)的做法步骤图 第3张]( "时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)的做法步骤图 第3张")
藜麦熟了发芽会膨胀变大摆放好准备好的食材以及调料贴士3
如下图![时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)的做法步骤图 第4张]( "时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)的做法步骤图 第4张")
摆好，拌一拌就可以吃啦！太满足！
![时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)的做法步骤图 第5张]( "时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)的做法步骤图 第5张")
小贴士
1、水量比平时煮饭的水量少，超过藜麦告诉0.5cm
2、蒜末不是必备，不喜欢可以不放，也可以放蒜油或者大蒜粉
3、没有亚麻籽油的可以用橄榄油或香油代替，胡椒粉也可以用花椒粉代替，酱油必须放，如没有日式凉拌酱油可以用超市卖的一品鲜酱油代替(东古或者海天都可以)