Order 52 bento🍱
早餐:鸡蛋吐司+纯牛奶(257cal)
午餐:牛奶南瓜意面+冬阴功番茄扇贝+清炒油菜+火龙果(901cal)
用料
牛奶南瓜意面: | |
南瓜 | 适量 |
意大利面 | 70克 |
纯牛奶 | 100ml |
芝士片 | 1片 |
盐 | 适量 |
冬阴功番茄扇贝: | |
圣女果 | 4个 |
扇贝肉 | 150克 |
番茄酱 | 半勺 |
冬阴功酱 | 半勺 |
料酒 | 1勺 |
大蒜 | 2瓣 |
橄榄油 | 1勺 |
我的减脂便当🍱52day的做法
牛奶南瓜意面🍝:南瓜蒸熟 取蒸熟一半南瓜怼成泥 意面煮熟捞出 锅内中小火放纯奶跟南瓜泥和芝士片 不停搅拌 放入适量盐跟意面 搅拌到汤汁收尽 加入剩余部分南瓜 稍微搅拌一下即可出锅
冬阴功番茄扇贝🥘:扇贝放入开水中加料酒焯熟盛出备用 锅内放油 大蒜爆香 加入扇贝跟对半切开的圣女果 加入番茄酱跟冬阴功酱 翻炒即可出锅