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Order 1 bento🍱早餐:蔬菜培根卷饼(350cal)午餐:牛奶紫薯泥+蔬菜沙拉+红烧鸡块+哈密瓜(750cal)
用料
我的减脂便当🍱1day的做法
蔬菜培根卷饼🌯:饼皮培根下锅烙熟盛出 锅内防橄榄油 摊入鸡蛋 盖上饼皮 熟了反面 刷上章鱼烧酱放上生菜跟培根 挤上千岛酱即可
牛奶紫薯泥🍠:紫薯蒸熟 拌入适量牛奶即可
蔬菜沙拉🥗:胡萝卜荷兰豆下锅煮熟 番茄洗净 拌入0脂千岛酱
红烧鸡块🍛:鸡胸肉切大块 锅内无须放油 倒入鸡块 表面微熟倒入熟酱 酱油 料酒 跟水 收汁煮熟即可