减肥的时候想吃蛋挞咋办
减脂饱腹的替代品—＞燕麦蛋挞
可以说是真的饱腹
但是说实话也真的不大好吃
好奇的来做做看吧～
用料
| 香蕉 | 1根大的或者2根小的 |
| 燕麦 | 100克 |
| 糖 | 少许（可不加） |
| 芝麻 | 适量 |
| 可可粉 | 适量 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 牛奶 | 200克 |
| 炼乳/糖 | 适量 |
减脂饱腹的燕麦蛋挞的做法
香蕉压成泥，加入燕麦拌匀，加点糖会比较好吃，但是香蕉本身有甜味所以可以不加
![减脂饱腹的燕麦蛋挞的做法步骤图 第2张]( "减脂饱腹的燕麦蛋挞的做法步骤图 第2张")
加入配料，我加了芝麻，也做了一半加可可粉的
![减脂饱腹的燕麦蛋挞的做法步骤图 第3张]( "减脂饱腹的燕麦蛋挞的做法步骤图 第3张")
模具喷点油防粘，燕麦底放进模具中，用手捏合，180度烤10分钟，先把底烤脆一些
![减脂饱腹的燕麦蛋挞的做法步骤图 第4张]( "减脂饱腹的燕麦蛋挞的做法步骤图 第4张")
蛋液：混合一颗蛋加200克牛奶，加炼乳或糖或蜂蜜调味，搅拌均匀。底烤好后倒入蛋液，200度烤20分钟左右到上色就好啦
![减脂饱腹的燕麦蛋挞的做法步骤图 第5张]( "减脂饱腹的燕麦蛋挞的做法步骤图 第5张")
