个人特别偏爱杂粮米饭,而且为了健身真是煞费苦心,这个炒饭也是就手材料做的,菜的话可以自己随意搭配,比如胡萝卜香菇茴子白这些都是非常好的菜,并且热量也并不高~提前一晚把材料准备好第二天10分钟就可以快手做好的炒饭,你也来试一试吧~
用料
橄榄油 | 10g(90大卡) |
杂米 | 黑米25g黑麦米20g白米5g(热量176大卡) |
虾仁 | 6只海虾仁(55大卡) |
各种绿菜 | 生菜一颗+芹菜4根+尖青椒一根(50大卡) |
牛里脊肉 | 110g(118大卡) |
黑胡椒粉 | 5g(17大卡) |
金标生抽 | 15ml (11大卡) |
盐 | 一丢丢热量忽略不计 |
快手健康虾仁牛肉综合炒饭(附热量)的做法