快手菜中的快手菜,也是一款很好的减脂餐,从你按下煮饭键就可以开始做了。
用料
丝瓜 | 1大根或2小根 |
虾 | 23~30只 |
姜 | |
蒜 | |
花生油 | |
盐 | |
酱油 |
【快手减脂】丝瓜虾仁的做法
把丝瓜刨皮切块。虾仁我用的是冷冻版的,冷冻版的包装连去虾线这步骤都帮你省了,所以解冻后直接用水洗干净。
把虾仁腌一下。两三片姜片切丝+三勺酱油+一勺花生油,用筷子搅拌均匀。记得把蒜头拍扁切碎,大概两个大个蒜头就够了。
拿出你的不粘锅,倒油(如果你想减脂就倒少许),把碎蒜头用油炒香,然后倒进丝瓜块,炒一分钟后倒三分之一碗水进去,盖上盖子,焖熟。
丝瓜熟了之后把虾仁倒进去,炒匀,再盖上盖子,焖熟。这时把火调小,试味,感觉不够咸的话放点盐进去再炒炒,然后出锅。
小贴士
1.丝瓜熟的样子是扁塌软烂的,用铲子一戳就破了
2.虾仁卷起来变白就说明它熟了
3.全程建议中大火去炒,这样出锅快,新手的话建议中火或中小火,出锅会慢,但不容易出错
4.不会用刀就用食物剪刀,也可以做出美味