>
用料
减脂午餐:鸡胸肉时蔬的做法
准备:鸡肉切小块,装入保鲜袋,加入上述调料,揉捏一会丢一边;第一步:蔬菜如图所示切小放入沸水焯水3分钟,小番茄最后一分钟才下,加一勺盐
焯水后装盘,去掉盆里的水
第二步:锅烧热入油,油烧热关火,过一会再开火,入鸡肉翻炒,熟后下蔬菜,按压小番茄炒成番茄口的,味道又香又好吃