万物皆可煎炸，过油的食物从来都是最简单的方式满足你的味😋，尝试用太太乐调味料腌制鸡扒，自己腌制的鸡扒，方便、卫生、美味可口，低脂又营养，很适合正在健身减肥的帅哥美女们👏👏👏
用料
| 鸡胸肉 | 400克 |
| 太太乐原味鲜酱油 | 二汤匙 |
| 太太乐鸡精 | 3克 |
| 太太乐香麻油 | 5克 |
| 白砂糖 | 3克 |
| 食用油 | 30克（20克用于腌鸡扒用，10克用于煎鸡扒用） |
| 地瓜粉 | 15克 |
| 水 | 半碗 |
| 黑胡椒粉 | 2克 |
| 太太乐蔬之鲜 | 2克 |
| 芦笋 | 适量 |
| 盐 | 3克（炒芦笋用的，根据个人口味添加） |
🎋低脂美味鸡扒🐔🍽的做法
这是腌鸡扒所需的食材、白砂糖和水忘了上镜😂
![🎋低脂美味鸡扒🐔🍽的做法步骤图 第2张]( "🎋低脂美味鸡扒🐔🍽的做法步骤图 第2张")
这是芦笋、太太乐蔬之鲜调味料和盐
![🎋低脂美味鸡扒🐔🍽的做法步骤图 第3张]( "🎋低脂美味鸡扒🐔🍽的做法步骤图 第3张")
开始腌制鸡扒，先把地瓜粉、黑椒粉、食用油放入鸡肉中，再加入太太乐鸡精
![🎋低脂美味鸡扒🐔🍽的做法步骤图 第4张]( "🎋低脂美味鸡扒🐔🍽的做法步骤图 第4张")
加入太太乐原味鲜头道特级鲜酱油，0添加，3重鲜，低盐分，能让食物更美味诱人
![🎋低脂美味鸡扒🐔🍽的做法步骤图 第5张]( "🎋低脂美味鸡扒🐔🍽的做法步骤图 第5张")
再加入太太乐芝麻香油，加入少量就能闻到阵阵香味
![🎋低脂美味鸡扒🐔🍽的做法步骤图 第6张]( "🎋低脂美味鸡扒🐔🍽的做法步骤图 第6张")
再加入少许清水，把鸡肉搅拌均匀，让所有调味料浸透鸡扒，可先把鸡扒腌制好，冷冻，想吃再拿出来煎
![🎋低脂美味鸡扒🐔🍽的做法步骤图 第7张]( "🎋低脂美味鸡扒🐔🍽的做法步骤图 第7张")
上锅热油，中慢火🔥将鸡扒煎至两面金黄，（教个小妙招：）拿把叉子或筷子在鸡扒上面挿些小孔，加速受热，快熟
![🎋低脂美味鸡扒🐔🍽的做法步骤图 第8张]( "🎋低脂美味鸡扒🐔🍽的做法步骤图 第8张")
盛出装盘
![🎋低脂美味鸡扒🐔🍽的做法步骤图 第9张]( "🎋低脂美味鸡扒🐔🍽的做法步骤图 第9张")
煎好鸡扒，用锅里剩下的油炒芦笋，加入太太乐蔬之鲜调味料和3克盐，翻炒均匀，把芦笋炒熟
![🎋低脂美味鸡扒🐔🍽的做法步骤图 第10张]( "🎋低脂美味鸡扒🐔🍽的做法步骤图 第10张")
把芦笋盛出装盘，这道低脂美味的鸡扒做好了，趁热吃哦😋，正在健身减脂的朋友们快来尝尝吧👏👏👏
![🎋低脂美味鸡扒🐔🍽的做法步骤图 第11张]( "🎋低脂美味鸡扒🐔🍽的做法步骤图 第11张")
小贴士
用太太乐调味料腌制鸡扒，香味浓郁，卫生安全，腌制好可放入冰箱冷冻，想吃拿出解冻，再煎熟，配菜随个人喜好，青椒、红椒、黄掓，土豆，蕃茄，蔬菜等都可搭配，是一道健康、美味、方便的菜品