这次买的小米椒太辣了，今天就只放了一个。
用料
| 旱黄瓜 | 半个，大概60g |
| 鸡蛋 | 一个，大概60g |
| 紫薯 | 一小个，大概75g |
| 豆腐 | 大概170g |
| 小米椒 | 1个 |
| 味极鲜 | 根据口味放 |
| 盐 | 少许 |
| 料酒 | 少许 |
| 蒜 | 4瓣 |
| 黑胡椒 | 根据口味放 |
无油减肥午餐D-5的做法
紫薯洗净切小块，旱黄瓜洗净切片（就一个鸡蛋我就用一半），鸡蛋加一点料酒和盐打散。小米椒，蒜瓣切碎。
![无油减肥午餐D-5的做法步骤图 第2张]( "无油减肥午餐D-5的做法步骤图 第2张")
豆腐里加上小米椒和蒜末。放黑胡椒，盐和味极鲜调味。紫薯和豆腐放蒸锅蒸熟。
![无油减肥午餐D-5的做法步骤图 第3张]( "无油减肥午餐D-5的做法步骤图 第3张")
鸡蛋液跟水1：1比例炒熟起锅，锅中倒水下蒜片炒香，下旱黄瓜炒半熟下鸡蛋翻炒两下，加一点盐和味极鲜调味。出锅~
![无油减肥午餐D-5的做法步骤图 第4张]( "无油减肥午餐D-5的做法步骤图 第4张")
今日份午餐完成~
![无油减肥午餐D-5的做法步骤图 第5张]( "无油减肥午餐D-5的做法步骤图 第5张")
小贴士
主食紫薯，蛋白质是鸡蛋，其他营养旱黄瓜和豆腐。
建议蔬菜200g可以弄两种蔬菜，吃的会更满足些~
大家一起健康减肥。
我吃饭都是按时吃的。
早餐7-8点，午餐12-13点，晚餐17-18点。
切记19点后不要吃任何东西。
大家一起加油~