有人把羽衣甘蓝称作蔬菜中的超级英雄,营养丰富,热量极低,健康时尚达人的新宠,牛油果都得靠边站,一般进口超市都有卖。
用料
羽衣甘蓝 | 60克 |
香蕉 | 1根 |
腰果 | 15克 |
牛奶 | 200克 |
酸奶 | 200克 |
奇亚籽(可省) | 1把 |
没有的食材可随意替换 | 适量 |
燕麦(增加饱腹感) | 20克 |
【排毒减脂瘦身利器】超级食物-羽衣甘蓝香蕉奶昔的做法
富含丰富的维生素,益处多多
把羽衣甘蓝装在网兜里,水淹过食材,设置5分钟,50℃,速度5,加点面粉或小苏打清洗,洗完用流水再冲一下
所有食材放进主锅
全部用牛奶,或酸奶都可以,食材比较随意,多点少点没关系,我有时候还加点别的坚果、燕麦、葡萄干等,可以产生饱腹感设置1分钟,速度10,打成奶昔
不想吃冷的,可设置2分钟,40℃,速度1,加温倒出来,装饰一下即可食用
轻轻松松搞定,又营养,又好喝,颜值又高的饮品,可以当早餐,可以当代餐