爱吃黎麦特别好，黎麦饱腹感特别棒！早上起来先把黎麦加二倍的水量隔水蒸熟，然后，将虾仁、鸡蛋备好，烧火添油落入虾仁炒熟再把蛋液倒入最后加入熟黎麦拌炒均匀，快又好的一碗鸡蛋虾仁黎麦饭即可吃用。正在减脂的你一定要试喔！
用料
| 鸡蛋 | 3个 |
| 虾仁 | 200克 |
| 三色黎麦 | 100克 |
| 鸡汁 | 1勺 |
| 胡椒粉 | 1克 |
| 生粉 | 2克 |
| 食盐 | 3克 |
| 食用油 | 6克 |
| 青豆 | 10克 |
| 香葱或蒜苗 | 1根 |
鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你的做法
备齐食材
![鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你的做法步骤图 第2张]( "鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你的做法步骤图 第2张")
黎麦冲洗干净加入2倍水量，隔水蒸20分钟成黎麦饭待用
![鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你的做法步骤图 第3张]( "鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你的做法步骤图 第3张")
青豆（选择青瓜可省略此步骤）用水焯煮熟后捞起待用
![鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你的做法步骤图 第4张]( "鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你的做法步骤图 第4张")
虾仁预先用胡椒粉、食盐、生粉、食用油拌均匀腌10分钟，然后可以用沸腾水焯熟或热锅热油炒熟捞起待用
![鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你的做法步骤图 第5张]( "鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你的做法步骤图 第5张")
油锅倒入煮熟的青豆、香葱
![鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你的做法步骤图 第6张]( "鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你的做法步骤图 第6张")
依然把鸡蛋液落入
![鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你的做法步骤图 第7张]( "鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你的做法步骤图 第7张")
再把熟虾仁落入
![鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你的做法步骤图 第8张]( "鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你的做法步骤图 第8张")
最后落入黎麦饭
![鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你的做法步骤图 第9张]( "鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你的做法步骤图 第9张")
快速炒拌均匀即可熄火，大功告成。
![鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你的做法步骤图 第10张]( "鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你的做法步骤图 第10张")
一碗鸡蛋虾仁黎麦饭
![鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你的做法步骤图 第11张]( "鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你的做法步骤图 第11张")
