小时候家里是龙眼种植户,在树上还没熟的龙眼就急摘下来尝看甜不甜,等真正熟透也经常把桂圆肉泡在粥里吃,一直都很爱的夏季水果。突然很想这一口又正值龙眼上市之季,用新鲜龙眼来入粥味道特别!还能养出靓丽容颜,造就健康体魄呢~
【今日滋养关键词】
补血益气、镇静安眠、健脑益智、瘦身减肥、美容养颜、甜而不腻
【食话实说】
龙眼是果中珍品,不仅果肉饱满,而且营养也非常丰富,有补血补气,镇静安眠等功效
藜麦含有优质蛋白和富含各种营养物质及维生素。因热量低饱腹感强, 获得许多明星、美食达人、瘦身人群的青睐
燕窝也是一款富含高优质蛋白,0脂肪含量的超级食物, 其中的生物活性成分具有美颜抗衰等功效
用料
易小炖鲜炖燕窝 | 半瓶 |
藜麦 | 150g |
龙眼 | 6粒 |
冰糖 | 少许 |
藜麦桂圆燕窝粥——养出靓丽容颜,造就健康体魄【易小炖燕窝厨房】的做法
食谱全家福
将藜麦冼净后提前浸泡2小时,桂圆去皮
将浸泡好的藜麦入锅倒入1:1的水加盖 炖煮15分钟再放入桂圆与适量冰糖炖煮5分钟,以藜麦呈透明状态开花即可
倒入碗中,加入方便又快捷的易小炖鲜炖燕窝再剥几颗龙眼点缀,完美
藜麦和桂圆熬成的粥,入口甜而不腻,味香圆润
小贴士
1,依个人口味添加糖量,
2,新鲜的龙眼与晒干的桂圆,经常食用都有安眠效果
3,桂圆造型,去皮从中间一分为二,把核取出。用剪刀把一半桂圆肉再一分为二,摆成花瓣型就美美哒