荞麦面升糖指数更低,饱腹感强,吃起来不容易发胖。
鸡丝荞麦面的灵魂,关键在于料汁。
既要咸酸适口,又要麻辣鲜香,料汁中的芝麻将恰似调和剂,把各味融合拿捏到一起,让人垂涎欲滴,回味无穷,一次性把料汁调好,放在冰箱里至少能用两三次。
最点睛之笔,是把食材提前准备好后放冰箱冷藏,想吃的时候拿出来,冰凉的口感,实在清爽入味、香辣诱人。
人生苦短,好吃就再来一碗。
用料
主料 | |
荞麦面 | 300克 |
鸡胸肉 | 1整个 |
绿豆芽 | 50克 |
鸡蛋 | 1个 |
黄瓜 | 1根 |
料汁 | |
蒜末 | 10克 |
小米辣 | 3根 |
辣椒面 | 5克 |
孜然 | 5克 |
白芝麻 | 10克 |
花生油 | 30克 |
生抽 | 10克 |
陈醋 | 15克 |
味精 | 2克 |
芝麻酱 | 15克 |
好吃又好做的鸡丝荞麦面,低卡低脂的夏日减脂首选的做法
黄瓜切成丝,豆芽过水过凉控干水分,鸡蛋小火干锅摊成薄饼切细丝,菜码准备齐全。
水中放入葱姜,冷水下入鸡胸肉,煮5分钟捞出过凉。顺着鸡胸肉纤维纹路,耐心把肉掰成细丝,这个过程还蛮解压的。
荞麦面煮至无硬芯,捞出过凉即可享用。若不急着吃,拌入植物油,可保证不粘连。
调料汁。按上面比例,放入蒜末、小米辣、味精、辣椒面、孜然和白芝麻,油温烧至4成热(约120度),浇入料中炸出香味,调入生抽、陈醋、芝麻酱,搅拌均匀即可。
把菜码和荞麦面放在一起,浇上料汁,美味即成。
小贴士
*摊鸡蛋饼时如无不粘锅,需放少许底油*
*煮好的鸡胸肉撕开后会看到明显纹路,整个过程尽量耐心细致*
*实测:中午煮好拌油,晚上拿来吃毫无粘连*
*可依个人口味添减调味品*