▲中国明代李时珍的《本草纲目》中对秋葵已有记载,并对其形态特征进行了详细描述:“黄葵二月下种,宿子在土自生,至夏始长,叶大如蓖麻叶,深绿色,叶有五尖如人爪形,旁有小尖,六月开花,大如碗,鹅黄色,紫心六瓣而侧,……”由此可以明确,中国在明代已有黄秋葵的栽培,并作为药用。
▲夏季吃什么最清爽,当然是黄秋葵!自己动手丰衣足食,今天Keer带大家一起来做这道快手菜,重点是清爽营养,健康方便~
用料
黄秋葵 | 一例/10支 |
平菇(可加可不加) | 一例/少量 |
生抽(蘸料) | 一例/按个人口味 |
果醋(蘸料) | 一例/按个人口味 |
香油(蘸料) | 一例/少许 |
「一例」冰镇.秋葵的做法
Keer先带大家去菜市场选购秋葵啦!
△身子直的比较好;
△长度在5到10cm,中指长度上下;
△摸起来适度,手感不能太硬(老)
△表面有绒毛为佳;秋葵洗净处理。
切秋葵去头部;
△切面是好看的五边形,可以切些做配饰~△煮水,等待锅内水沸腾;
△沸腾后,秋葵和平菇入锅。
△沸水煮2-3min即可。从锅子里捞出熟的秋葵。
△颜色碧绿,不发黄;
△用筷子戳会容易戳出洞洞;
△用筷子夹出会觉得秋葵很软易变形;将提前放入冰箱的冰水取出来,洒在秋葵上。
△冰块部分可放在秋葵底部。调蘸料
△生抽+果醋
△少许香油调和开始试吃吧!
完美!
小贴士
▲科普时间到!!!(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)!!!
○ 秋葵其实有好多名字,黄秋葵,金秋葵,羊角豆等等。Keer生活在江浙一带的杭州,绍兴,所以从小一直都叫黄秋葵。
○ 问过很多北方朋友,都没有吃过秋葵。所以专门去查了一下,在我国的河北、山东、江苏、浙江、福建、台湾、湖北、湖南、广东、海南、广西和云南等地引入栽培,所以靠南的朋友比较幸运哈。
○ 小时候种过秋葵,很方便,自己家种的长的差不多了就会摘下来,很嫩很鲜。比市场上的嫩很多。秋葵喜欢比较暖和气候,不耐寒,以尽量爱阳光充足的地方栽种。
○ 秋葵的作用:
助消化,护肠胃。
黄秋葵的粘性物质,可促进胃肠蠕动,有益于助消化,益肠胃。
黄秋葵的果胶,多糖有护肝功效,防治便秘。保护肝脏。
!!!补钙!!!黄秋葵不仅含钙量与鲜奶相当,且钙的吸收率在50——60%,高于牛奶1倍,故是理想的钙源。
(。•ˇ‸ˇ•。) 朋友们,吃黄秋葵可以减肥!减肥!!减肥!!!重要的事情说三遍!!!
黄秋葵为低能量食物,是很好的减肥食物; 延缓衰老:防衰老作用,防治糖尿病。
补肾。
(。•ˇ‸ˇ•。) 其实……黄秋葵又叫羊角豆,美国人称为“植物伟哥”。可见它的补肾功效。可以让男人的精力、体力全面提升,这绝不等同于普通的壮阳补肾。补肾蔬菜之王黄秋葵是解决身体疲劳的最佳方法~男生可以动起来了!这么靠谱的快手菜还不做???