这两天沉迷于做丸子,吃了冬瓜猪肉丸早上体重有涨称,试一下减脂鸡胸肉丸子
用料
鸡胸肉 | 400g |
胡萝卜 | 一小段 |
娃娃菜叶子 | 5片 |
鸡蛋 | 1个只要蛋清 |
盐 | 适量 |
白糖 | 适量 |
香油 | 适量 |
耗油 | 适量 |
姜末 | 适量 |
番薯淀粉 | 120g |
鸡胸肉丸子(减脂)的做法
鸡胸肉去肥肉清洗干净放少量盐➕黑胡椒粉➕姜片➕黄酒腌制几分钟去腥,腌制好的鸡胸肉沥水用厨房纸吸干表面水分,鸡胸肉切片切条剁成碎沫沫,蔬菜切碎末,自行搭配(白菜胡萝卜香菇都可)白菜或蘑菇切好记得用手挤干水
将鸡胸肉末➕蔬菜末➕一个鸡蛋清➕盐➕耗油➕香油➕白糖➕黑胡椒粉➕番薯淀粉用筷子顺时针一个方向不停搅拌!(我用了面包机搅拌功能20分钟),看到混合物是否发黏状态,用手感觉一下能不能成团,如果还是水汪汪的就得继续加少量淀粉进去,所以一定要控水,粉加多了发硬影响口感
用水壶烧开了的水入锅打小火,用虎口挤丸子一颗颗入锅,全部下完开大火煮熟,之后捞起来沥干水,吃不完的放冰箱冷藏
小贴士
鸡胸肉腌制过,搅拌时候一定要少放盐,调料根据个人口味自行调整,第一次做鸡胸肉丸子味道还行,就是不够Q弹,也不够圆润,下次试试加点木薯粉和泡打粉进去
😘早上用不粘锅煎蛋后余油煎了6个丸子
鸡胸肉丸子加了淀粉算主食➕煎蛋➕牛奶,营养全面的早餐